21મી જૂને આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવશે. દર વર્ષની જેમ આ વર્ષે પણ PM મોદી 'યોગ-આસન'નો AI જનરેટેડ વિડિયો શેર કરી રહ્યા છે. આ આસન કરતી વખતે તમારી સ્થિતિ સસલા જેવી થઈ જાય છે, તેથી તેને શશાંકાસન કહેવામાં આવે છે. 

આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા વ્રજાસનની મુદ્રામાં બેસો. તમારા ઘૂંટણ પર તમારા હાથ મૂકો. હવે બંને ઘૂંટણને શક્ય તેટલી આરામદાયક સ્થિતિમાં ફેલાવો. ખાતરી કરો કે તમારા પગની આંગળીઓ એકબીજાને સ્પર્શે છે અને તમારી હથેળીઓને તમારા ઘૂંટણની વચ્ચે રાખો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. અને તમારી હથેળીઓને આગળ ખેંચતી વખતે તમારા શરીરને વાળો. તમારા હાથ સમાંતર હોવા જોઈએ. આગળ જોતી વખતે થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો. હવે શ્વાસ લેતી વખતે ઉપર તરફ આવો અને તમારા શરીરને સીધુ કરો અને શ્વાસ છોડ્યા પછી વ્રજાસનની મુદ્રામાં પાછા આવો.

જો તમે કબજિયાતથી પરેશાન છો તો આ આસન તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે અને જો તમે આ આસન નિયમિત રીતે કરો છો તો તમારા ગુસ્સા પર પણ નિયંત્રણ રહેશે. કમરના દુખાવામાં પણ આ આસન ફાયદાકારક છે.

સંધિવાથી પીડિત લોકોએ આ આસન અત્યંત સાવધાની સાથે કરવું જોઈએ. જે લોકોને પીઠનો ગંભીર દુખાવો હોય અથવા હાઈ બીપી તો તેઓએ પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી અને પછી આ આસન કરવું.