ખાવા-પીવાની બાબતમાં શિયાળાની ઋતુ ખૂબ જ સારી માનવામાં આવે છે. આ સિઝનમાં ઘણા બધા તાજા ફળો અને શાકભાજી મળે છે, જે શિયાળામાં તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ફળોમાંથી એક પેશન ફ્રૂટ છે, જેના વિશે બહુ ઓછા લોકો જાણે છે. ભારતમાં તેને કૃષ્ણ ફળ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તેના ઉત્તમ સ્વાદ અને પોષક તત્વોની ભરપૂર માત્રાને કારણે આ વિદેશી ફળ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
પેશન ફ્રુટ પેસિફ્લોરા વેલામાંથી ઉત્પન્ન થાય છે અને મૂળ તે બ્રાઝિલ, પેરાગ્વે અને આર્જેન્ટિનાનું છે. ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ હોવા છતાં, તેની કેટલીક જાતો ઉષ્ણકટિબંધીય આબોહવામાં ખીલી શકે છે, અને તેથી જ હવે તે એશિયા, યુરોપ અને ઉત્તર અમેરિકાના ઘણા દેશોમાં ઉગાડવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ આ ઓછા જાણીતા  પરંતુ ગુણોના ભંડાર એવા પેશન ફ્રુટના  કેટલાક અદ્ભુત ફાયદાઓ-

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારો
તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં પેશન ફ્રુટ ખૂબ જ અસરકારક છે. તે વિટામિન સીથી ભરપુર છે, જે ચેપ અને રોગો સામે તમારા શરીરના સંરક્ષણને મજબૂત બનાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વધુમાં તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો મુક્ત રેડિકલ સામે લડવામાં અને તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.

પાચન આરોગ્ય સુધારવા
સારી પાચનક્રિયા માટે ફાયબર ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, પેશન ફ્રૂટમાં મોટી માત્રામાં ડાયેટરી ફાઇબર હાજર હોય છે જે પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તમારા આહારમાં તેનો સમાવેશ કરવાથી કબજિયાતથી રાહત મળે છે અને  આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે. પેશન ફ્રુટનું નિયમિત સેવન સમગ્ર પાચનતંત્રને સુધારી શકે છે.


વજન નિયંત્રણમાં મદદરૂપ
આજકાલ ઘણા લોકો તેમના વધેલા વજનથી પરેશાન છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તમારા આહારમાં પેશન ફ્રૂટનો સમાવેશ કરીને તમારું વજન નિયંત્રિત કરી શકો છો. કેલરી ઓછી છે પરંતુ ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ છે, આ ફળ તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલુ હોવાનો  અનુભવ કરાવે છે, ભૂખ ઓછી કરે છે અને સંભવિત રીતે તમને વજન ઘટાડવામાં  મદદ કરે છે.


હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
સ્વસ્થ રહેવા માટે હૃદયનું સ્વસ્થ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો કે, ઝડપથી બદલાતી જીવનશૈલી આપણા હૃદયને બીમાર બનાવી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં તમે પેશન ફ્રૂટની મદદથી તમારા હૃદયને સ્વસ્થ બનાવી શકો છો. તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળતું મિનરલ પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી હાઈ બીપીનો ખતરો ઓછો થાય છે અને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ થવાની શક્યતાઓ ઓછી થાય છે.


ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો
પેશન ફ્રુટમાં  સેરોટોનિન અને ટ્રિપ્ટોફન જેવા સંયોજનો જોવા મળે છે જે આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સંભવિત સુધારો કરે છે.

ગ્લોવિંગ સ્કીન 
પેશન ફ્રૂટમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને વિટામિન્સ તમારી ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં હાજર વિટામિન એ કોષોના રીજનરેટ  કરે છે  અને સ્કીનને નુકસાન કરતાફ્રી  રેડિકલ સામે લડીને હેલ્ધી  સ્કીન આપે છે. તેનું નિયમિત સેવન ગ્લોઈંગ અને હેલ્ધી સ્કીન મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.