આ ઝડપી દુનિયામાં, લોકોને તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવા માટે ઘણીવાર સમય મળતો નથી. યોગ્ય ખોરાક અને નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકાય છે. આ સિવાય યોગ પણ શરીર માટે ફાયદાકારક છે. જો તમે શરીર અને ત્વચાની સંભાળ માટે વધુ સમય ફાળવી શકતા નથી, તો મત્સ્યાસન કરવું જોઈએ.

નિયમિતપણે મત્સ્યાસન કરવાથી છાતી અને ફેફસાંનો વિકાસ થાય છે. રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. પેટની ચરબી ઓછી થાય છે, ગરદન અને છાતી ખેંચાય છે, જેના કારણે આ સ્નાયુઓ તણાવમુક્ત રહે છે. મત્સ્યાસન કરવાથી શ્વાસ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. જ્યારે શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ સ્વસ્થ અને મજબૂત રહે છે. ત્વચા ચમકદાર અને કોમળ રહે છે. અને તેની અસર ચહેરા પર પણ જોવા મળે છે.  મત્સ્યાસન ચહેરાને ચમકદાર બનાવે છે. ચહેરા પર ચમક દેખાવા માટે શરીરનું ફિટ અને આકર્ષક હોવું જરૂરી છે. મત્સ્યાસન કરવાથી શરીર પણ ડિટોક્સિફાય થાય છે. જેના કારણે ચહેરા પર ગ્લો દેખાય છે.

કોઈપણ આસન કરવાનો સંપૂર્ણ લાભ ત્યારે જ મળે છે જ્યારે તે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે. મત્સ્યાસન યોગ્ય રીતે કરવા માટે, પહેલા તમારી મેટ પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. આ દરમિયાન તમારા હાથ એકદમ સીધા રાખો. પછી હાથ અને પગને શરીર સાથે જોડી દો. આ બાદ તમારી હથેળીઓને હિપ્સની નીચે રાખો. ધ્યાન રાખો, આ દરમિયાન હથેળીઓ જમીન તરફ હોવી જોઈએ. હવે તમારી કોણીને એકસાથે જોડો અને શ્વાસ લો. આ દરમિયાન તમારી પીઠ, છાતી અને ગરદનનું વજન હિપ્સ અને કોણીઓ પર પડવા દેવું જોઈએ. હવે માથાને પાછળની તરફ નમાવો અને શ્વાસ લો. હવે છાતી અને માથું ઉંચુ કરો. આ બધું કરતી વખતે ધ્યાન રાખો કે બંને ઘૂંટણ જમીનની નજીક હોય અને માથું જમીનને સ્પર્શતું હોય, લાંબા અને ઊંડા શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખો. આ દરમિયાન પગને પદ્માસનની સ્થિતિમાં રાખીને હાથના આધારથી શરીરને કાળજીપૂર્વક પાછળની તરફ ખેંચો અને પગને પદ્માસન સ્થિતિમાં રાખીને કાળજીપૂર્વક માથું પાછળ રાખીને સૂઈ જાઓ. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડો અને પાછલી સ્થિતિમાં પાછા આવો.

મત્સ્યાસન નિયમિત કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. આનાથી શરીર ફિટ રહે છે, આકર્ષક લાગે છે, કબજિયાત અને ડાયેરિયાની સમસ્યા નથી થતી અને સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તેનાથી ચહેરો ચમકતો રહે છે. મત્સ્યાસનથી કેટલીક સમસ્યાઓને તેમના મૂળમાંથી દૂર કરવામાં પણ ફાયદો થાય છે. જે લોકો વારંવાર થાક, ચિંતા અને બેચેનીથી પીડાતા હોય છે, તેઓને શરીરમાં હંમેશા હળવો દુખાવો રહે છે, જો તેઓ નિયમિતપણે મત્સ્યાસન કરે છે, તો તેનાથી તેમને ફાયદો થશે કારણ કે મત્સ્યાસન કરવાથી પીઠ અને કમર મજબૂત થાય છે. તે એવા લોકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે જેઓ વારંવાર ડેસ્ક જોબને કારણે કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી પીડાય છે.

મત્સ્યાસન કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આ આસન ત્યારે જ કરો જ્યારે તમારું પેટ સંપૂર્ણપણે ખાલી હોય, જો તમે આ આસન સાંજે કરી રહ્યા છો, તો ધ્યાનમાં રાખો કે તમે ઓછામાં ઓછા 5 થી 6 કલાક પહેલા ભોજન લીધું છે. જો તમે પહેલા ખાધું હોય તો સાંજે મત્સ્યાસન કરવાનું ટાળો. આ આસન કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો છે. આ આસન બળપૂર્વક ન કરો અને એક સમયે 30 થી 40 સેકન્ડથી વધુ ન કરો. એ પણ યાદ રાખો કે આ આસન કરતી વખતે નાભિ, હિપ્સ અને પાંસળીના સ્નાયુઓ ખેંચાઈ જાય છે. તેથી, જો શરીરના આ અંગોમાં કોઈ પ્રકારની શારીરિક સમસ્યા અથવા પીડા હોય તો મત્સ્યાસન ન કરવું.