જો તમે પણ ઈચ્છો છો કે તમારું બાળક સ્માર્ટ અને બુદ્ધિશાળી બને અને તેના માનસિક વિકાસમાં કોઈ અવરોધ ન આવે, તો આજથી જ તમારા બાળકની આદતો પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરો.

કેટલીક આદતો તમારા બાળકના મગજને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમારા મનની સ્થિતિ અને તમારું સ્વાસ્થ્ય મોટાભાગે તમારી આદતો પર આધારિત છે. જો તમે સારી ટેવો અપનાવો તો તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે પરંતુ જો તમે ખોટી અને ખરાબ ટેવો અપનાવો છો તો તેની નકારાત્મક અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પણ જોવા મળે છે. આવી જ રીતે બાળકના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર થાય છે.જો બાળકોમાં કેટલીક બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતો હોય તો તે તેમના મગજને નુકસાન પહોંચાડે છે

લાંબો સમય સુધી અંધારામાં રહેવાની ટેવ

ઓછા પ્રકાશમાં લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી શરીરની કુદરતી સર્કેડિયન લયમાં વિક્ષેપ પડી શકે છે અને મગજના એકંદર કાર્યને અસર થઈ શકે છે. કુદરતી પ્રકાશના સંપર્કમાં રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. જેનાથી સમયસર ઊંઘવામાં અને જાગવામાં મદદ મળે છે અને મગજ પણ સ્વસ્થ રહે છે.

નકારાત્મક વસ્તુઓ માટે ખૂબ સાંભળવું

નકારાત્મક વસ્તુઓનો વધુ પડતો સંપર્ક મગજમાં તણાવ પેદા કરી શકે છે અને ચિંતા, હતાશા અને ક્ષતિગ્રસ્ત જ્ઞાનાત્મક કાર્ય તરફ દોરી શકે છે. સંતુલિત આહાર લેવાથી અને તણાવપૂર્ણ વસ્તુઓથી દૂર રહેવાથી બાળકોના મગજના વિકાસમાં મદદ મળી શકે છે. 

હેડફોન પર વધુ અવાજ રાખી સાંભળવું

મોટા અવાજે ગીતો અથવા અન્ય કોઈપણ ઓડિયો સામગ્રીને ખૂબ જ ઊંચા અવાજે સાંભળવાથી આંતરિક કાનને નુકસાન થઈ શકે છે. આનાથી કાનની સાંભળવાની ક્ષમતા નબળી પડી શકે છે. તમારે બાળકને હેડફોનનો ઉપયોગ ઓછો કરવા કહેવું જોઈએ અને  મોટા અવાજે ગીતો સાંભળવાનું પણ બંધ કરવું જોઈએ. આ બાળકના કાન અને મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

વધુ પડતો સ્ક્રીન સમય

 ખાસ કરીને સ્માર્ટફોન, ટેબ્લેટ અને કમ્પ્યુટર જેવા ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો પર, બાળકોના મગજના વિકાસ, ધ્યાનના સમયગાળા અને જ્ઞાનાત્મક કાર્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. સ્ક્રીન સમય મર્યાદિત કરીને અને બાળકોને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીને, તમે પ્રોત્સાહન આપી શકો છો.

વધુ પડતી ખાંડ ખાવી

વધુ પડતી ખાંડ લેવાથી લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધઘટ થઈ શકે છે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર તરફ દોરી જાય છે. મગજ પર તેની નકારાત્મક અસર પડે છે. બાળકોને એવો ખોરાક આપો જેમાં ખાંડ ઓછી હોય. આ બાળકોમાં મગજના વિકાસ અને કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.