સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે આંખની તંદુરસ્તી સારી હોવી જરૂરી છે. જો કે, ઘણા લોકો લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન સાથે સમય વિતાવે છે, જેમને દ્રષ્ટિ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જો કે, આંખની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે સંતુલિત આહાર સાથે પૂરતી ઊંઘ પણ જરૂરી છે. આહારમાં વિવિધ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાથી શરીરને તંદુરસ્ત દ્રષ્ટિ માટે જરૂરી વિટામિન્સ, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટો પ્રદાન કરવામાં મદદ મળી શકે છે. બ્રોકોલી, કેળા, સ્પિનચ અને લેટીસ જેવા લીલા શાકભાજીમાં લ્યુટીન/ઝેક્સાન્થિન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે આંખોને હાનિકારક બ્લુ રેયઝ અને રેડિકલ લાઈટથી રક્ષણ આપે છે.

ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ પણ આંખના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડના સ્ત્રોતોમાં ફ્લેક્સસીડ્સ, ફ્લેક્સસીડ તેલ, માછલી જેવી કે સૅલ્મોન, સારડીન, ટુના અને અખરોટનો સમાવેશ થાય છે. વિટામીન A, C, અને E અને ઝીંક પણ આંખના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. ગાજર, કેરી, લાલ મરી, પાલક અને શક્કરિયામાં વિટામિન A જોવા મળે છે. વિટામિન સી બ્રોકોલી, ખાટાં ફળો, લાલ મરચાં અને આમળામાં જોવા મળે છે. વિટામિન E બ્રોકોલી, બદામ, મગફળી અને પાલકમાં જોવા મળે છે. ઝીંક ચણા, લાલ માંસ અને દહીંમાં જોવા મળે છે. તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાથી મોતિયાથી બચી શકાય છે.

સંતુલિત આહાર જાળવવા ઉપરાંત, તે ખોરાકથી દૂર રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે જે સંભવિતપણે આપણી દ્રષ્ટિને નુકસાન પહોંચાડે છે. આહારમાં ફેરફાર સાથે, જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો પણ આંખની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. સિસ્ટમ પર કામ કરતા લોકોએ દર છ મહિને તેમની આંખોની તપાસ કરાવવી જોઈએ. આ ઉપરાંત દૈનિક નિયમિતતા જાળવવી પણ જરૂરી છે. રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લીધા બાદ આંખ અને શરીરને પણ આરામ મળે છે.