આંખો વિના જીવન ખાલી છે. આપણી આસપાસની દરેક ચમક આપણી આંખોને કારણે છે. જીવનની તમામ રંગીનતા પાછળ આંખોનો હાથ છે એમ કહીએ તો એમાં અતિશયોક્તિ નહીં હોય. આ જ કારણ છે કે આંખો માટે હંમેશા સ્વસ્થ રહેવું જરૂરી છે. આપણી આદતોમાં થોડો ફેરફાર કરીને, આપણે ઉંમર પ્રમાણે પણ આપણી આંખોનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકીએ છીએ.

જો તમે ઈચ્છો છો કે 70 વર્ષની ઉંમરમાં પણ તમે સરળતાથી જોઈ શકો અને તમારી આંખનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે તો આજે જ કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખો. તમારામાં થોડો ફેરફાર તમારી આંખના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે.

પૌષ્ટિક આહાર: વિટામીન A, C અને E થી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ જેમ કે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ફળો, ખાસ કરીને ગાજર, નારંગી અને ઈંડા. માછલી, ફ્લેક્સસીડ અને અખરોટ જેવા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક લો. પૂરતું પાણી પીઓ જેથી તમારી આંખો હાઇડ્રેટ રહે.

20-20-20 નિયમનું પાલન કરો: જો તમે કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન અથવા સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરો છો, તો દર 20 મિનિટે 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂરની વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ આંખનો થાક ઓછો કરવામાં મદદ કરશે. ધૂમ્રપાનથી આંખો સહિત અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધી શકે છે, તેનાથી દૂર રહો. દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લો.

સનગ્લાસ પહેરો: સનગ્લાસ પહેરવાથી તમારી આંખોને સૂર્યના હાનિકારક યુવી કિરણોથી બચાવે છે, ખાસ કરીને જો તમને ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તો તમારી આંખો દર બે વર્ષે તપાસો.