યોગ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમને પણ નાની-નાની બાબતોમાં તણાવ આવે છે, તો તમારે તમારી દિનચર્યામાં કેટલાક યોગાસનો ચોક્કસ સામેલ કરવા જોઈએ. જો તમે આવા યોગાસનો કરો છો, તો તમે તમારા મૂડને ઘણી હદ સુધી સુધારી શકો છો. ચાલો જાણીએ કેટલાક એવા યોગાસનો વિશે જે તમારા તણાવને દૂર કરવામાં કારગર સાબિત થઈ શકે છે.

અનુલોમ-વિલોમ એ શ્વાસ લેવાની કસરતનો એક પ્રકાર છે જે મનને શાંત કરવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. અનુલોમ-વિલોમ કર્યા પછી હળવાશ અનુભવાશે. એકંદરે, આ યોગ આસનની મદદથી, તણાવને ઘણી હદ સુધી મુક્ત કરી શકાશે.

દિવસની શરૂઆત વહેલી સવારે સૂર્ય નમસ્કારથી કરીને તણાવને દૂર કરી શકો છો. સૂર્ય નમસ્કાર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. બાબા રામદેવના કહેવા પ્રમાણે, તમે આ એક મિનિટમાં 4-5 વખત કરી શકો છો. દરરોજ નિયમિતપણે સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી, તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અને સકારાત્મક અનુભવ કરી શકશો.

શવાસનને દિનચર્યાનો ભાગ બનાવી શકાય છે. દિવસના કોઈપણ સમયે શવાસન કરીને મનને શાંત કરી શકાય છે. શવાસનની મદદથી તણાવ અને ચિંતાની સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. ધ્યાન રાખો કે શવાસન કરતી વખતે તમારી આસપાસ શાંતિ હોવી જોઈએ. તણાવની સમસ્યાને દૂર કરવામાં વજ્રાસન પણ કારગર સાબિત થઈ શકે છે. આ આસનની મદદથી સારી ઊંઘ મેળવી શકશો જેના કારણે તણાવ દૂર થશે.

તમને જણાવી દઈએ કે યોગના આ બધા આસનો તમારા તણાવને દૂર કરવામાં જ નહીં પરંતુ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માટે, તમારે દરરોજ આ યોગાસનોનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.