ઠપડ દિવસોમાં જ આંતરરાષ્ટ્રીય વિશ્વ યોગ દિવસ છે. દર વર્ષે 21 જૂને ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસ ખાસ કરીને યોગના ઘણા ફાયદાઓ વિશે જાગૃતિ લાવવા માટે ઉજવવામાં આવે છે. જો વ્યક્તિ દરરોજ યોગ કરે છે તો તે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકે છે. ચિંતા અને હતાશા એ એવી લાગણીઓ છે જે વ્યક્તિને માનસિક રીતે નુકશાન પહોંચાડી શકે છે. આનો સામનો કરવા માટે આ યોગાસનોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો.

સૌથી આરામદાયક અને આરામદાયક મુદ્રાઓમાંની એક બલાસન છે. આ કરવા માટે તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શીને અને તમારા ઘૂંટણ તમારા હિપ્સ કરતાં સહેજ પહોળા રાખીને તમારી સાદડી પર નમવું. પછી તમારા હાથ અને છાતીને આગળ લંબાવતી વખતે આગળ નમવું. તમારા માથાને તમારી સાદડી અથવા ધાબળો પર મૂકો અને તમારા હાથને તમારા માથાની સામે લંબાવો. આ આસન કરતી વખતે જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો તેટલા સમય સુધી ધીમે ધીમે પાછા બેસતા પહેલા ઊંડો શ્વાસ લો.

અધો મુખ સ્વાનાસન

કરોડરજ્જુને લંબાવવા અને તમારા હાથ, ખભા અને પગને મજબૂત કરવા ઉપરાંત, આ આસન મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે. આ કરવા માટે પીઠને સપાટ રાખીને સીધા ઊભા રહો. પછી તમારા હાથ અને ઘૂંટણને નીચેની તરફ વાળો. અંગૂઠા વડે જમીન પર દબાણ કરીને હિપ્સને ઉંચા કરો. તમારા પગ અને હાથ સીધા કરો. ઉપર થવા માટે, હાથ વડે હિપ્સને જમીન તરફ જુકવો. આ કરતી વખતે, શરીર ઊંધી વી-આકારમાં હોવું જોઈએ. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને શ્વાસ લીધા પછી ધીમે ધીમે પાછલી સ્થિતિમાં પાછા આવો.