સૌરાષ્ટ્ર સહિત ગુજરાતભરમાં કોલ્ડ વેવની આગાહી કરવામાં આવી છે. કોલ્ડવેવ અંગે સાવચેતીના પગલાં લેવા માટે લોકોએ કઇ બાબતો ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ તે અંગે આઈ.એમ.ડી. દ્વારા માર્ગદર્શિકા બહાર પાડવામાં આવી છે. 


 હવામાનની માહિતી અને કટોકટીની પ્રક્રિયાની માહિતીને નજીકથી અનુસરો અને સરકારી એજન્સીઓની સલાહ મુજબ કાર્ય કરો,શક્ય તેટલું ઘરની અંદર રહો અને ઠંડા પવન વરસાદ, બરફના સંપર્કમાં આવવાથી બચવા માટે મુસાફરી ઓછી કરો, ઢીલા ફિટિંગના બહુવિધ સ્તરો પહેરો, હલકો ભારે કપડાંના એક સ્તરને બદલે બહારથી વિન્ડપ્રૂફ નાયલોન કોટન અને અંદરના ગરમ ઊનના કપડાં ચુસ્ત કપડાં, ચુસ્ત કપડાં રક્ત પરિભ્રમણ ઘટાડે છે તેમણે ટાળો. તમારી જાતને શુષ્ક રાખો. જો ભીનું હોય તો તમારું માથું, ગરદન, હાથ અને અંગૂઠાને પૂરતા પ્રમાણમાં ઢાંકો કારણ કે શરીરના આ ભાગોમાંથી મોટાભાગની ગરમીનું નુકશાન થાય છે. ભીના કપડાં તરત જ બદલો. 


આંગળીઓ વડે ગ્લોવ્સ કરતા મિટન્સ (આંગળીઓ વિના) પસંદ કરો મીટન્સ ઠંડીથી વધુ હૂંફ અને ઇન્સ્યુલેશન પ્રદાન કરે છે, કારણ કે આંગળીઓ તેમની હૂંફ વહેંચે છે અને સપાટીના ઓછા વિસ્તારને ઠંડાથી બહાર કાઢે છે તમારા ફેફસાને સુરક્ષિત રાખવા માટે તમારા મોં અને નાકને ઢાંકો. કોવિડ-૧૯ અને અન્ય શ્વસન ચેપથી બચાવવા માટે બહાર જતી વખતે માસ્ક પહેરો. ગરમીના નુકશાનને રોકવા માટે કેપ ટોપી અને મફલરનો ઉપયોગ કરો, ઇન્સ્યુલેટેડ/વોટરપ્રૂફ શૂઝ પહેરો તમારા માથાને ઢાંકો કારણ કે શરીરની મોટાભાગની ગરમી માથાના ઉપરના ભાગમાંથી જતી રહે છે. 







સ્વસ્થ ખોરાક લો. પૂરતી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે વિટામિન સી થી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. નિયમિતપણે ગરમ પ્રવાહી પીવો, કારણ કે આ ઠંડી સામે લડવા માટે શરીરની ગરમી જાળવી રાખશે. વૃદ્ધ લોકો નવજાત શિશુઓ અને બાળકોની સંભાળ રાખો અને પડોશીઓ કે જેઓ એકલા રહે છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધોને તેમની સુખાકારી વિશે તપાસો. જરૂરિયાત મુજબ આવશ્યક પુરવઠો સ્ટોર કરો. પર્યાપ્ત પાણીનો સંગ્રહ કરો કારણ કે પાઈપો જામી શકે છે. ઊર્જા બચાવો. જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે જ રૂમને ગરમ કરવા માટે રૂમ હીટરનો ઉપયોગ પ્રતિબંધિત કરો. રૂમ હીટર જેવા હીટિંગ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરો, પર્યાપ્ત વેન્ટિલેશનની ખાતરી કરો.


ગરમી પેદા કરવા માટે કોલસાને ઘરની અંદર સળગાવશો નહીં - જો તમારે કોલસો અથવા લાકડા સળગાવવો હોય તો યોગ્ય ચીમની રાખો જેથી ધુમાડો નીકળી જાય. બંધ જગ્યાઓમાં કોલસો બાળવો ખતરનાક બની શકે છે કારણ કે તે કાર્બન મોનોક્સાઇડ ઉત્પન્ન કરી શકે છે જે ખૂબ જ ઝેરી છે અને રૂમમા રહેલા વ્યક્તિઓને મારી શકે છે.બિન-ઔદ્યોગિક ઇમારતો માટે હીટ ઇન્સ્યુલેશન અંગેની માર્ગદર્શિકા અનુસરો અને ગરમીના નુકસાનને રોકવા માટે જરૂરી સજ્જતાના પગલાં લો. પાલતુ પ્રાણીઓને ઘરની અંદર ખસેડો. તેવી જ રીતે પશુધન અથવા ઘરેલું પ્રાણીઓને અંદર ખસેડીને ઠંડા હવામાનથી બચાવો - અથવા તેમને ધાબળાથી ઢાંકો. ઠંડીના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાનું ટાળો.


દારૂ ન પીવો તે તમારા શરીરનું તાપમાન ઘટાડે છે તે વાસ્તવમાં તમારી રક્ત વાહિનીઓને સાંકડી કરે છે, ખાસ કરીને હાથમાની જે હાયપોથર્મિયાનું જોખમ વધારી શકે છે.હિમાચ્છાદિત વિસ્તારની માલિશ કરશો નહીં. તેનાથી ત્વચાને વધુ નુકસાન થઈ શકે છે.ધ્રુજારીને અવગણશો નહીં તે પ્રથમ સંકેત છે કે શરીર ગરમી ગુમાવી રહ્યુ છે - ઘરની અંદર જાઓ. જ્યાં સુધી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે સજાગ ન હોય ત્યાં સુધી તેને કોઈપણ પ્રવાહી આપશો નહીં.


હિમ લાગવાના લક્ષણો જેવા કે નિષ્ક્રિયતા આવે, આગળીઓ, અંગૂઠા, કાનની લોબ્સ અને નાકની ટોચ પર સફેદ અથવા નિસ્તેજ દેખાવ જ્યારે શીત લહેરોના સંપર્કમાં હોય ત્યારે ધ્યાન રાખો. ઠંડીના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી ત્વચા નિસ્તેજ, સખત અને સુન્ન થઈ શકે છે અને શરીરના ખુલ્લા અંગો જેમ કે આંગળીઓ, અંગૂઠા, નાક અને/અથવા કાનના પડદા પર લાલ ફોલ્લા થઈ શકે છે. જ્યારે ભાગ મરી જાય છે ત્યારે ત્વચાનો લાલ રંગ કાળો થઈ શકે છે. આ ખૂબ જ ખતરનાક છે અને ગેંગરીન કહેવાય છે તે બદલી ન શકાય તેવું છે. તેથી હિમ ડંખના પ્રથમ સંકેતો પર તરત જ ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો. તે પહેલા પણ ગરમીના સ્ત્રોત સાથે ઉનને તાત્કાલિક ગરમ કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી વધુ ગરમી ન થાય અથવા ભાગ બળી શકે તેની કાળજી લો. હિમ લાગવાથી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોને ગરમ પાણીમાં સારવાર કરો (શરીરના અપ્રભાવિત ભાગો માટે તાપમાન સ્પર્શ માટે આરામદાયક હોવું જોઈએ)


ધ્રુજારીને અવગણશો નહીં. તે એક મહત્વપૂર્ણ પ્રથમ સંકેત છે કે શરીર ગરમી ગુમાવી રહ્યું છે અને ગરમી માટે ઝડપથી ઘરની અંદર પાછા ફરવાની જરૂર છે તે સંકેત છે. વ્યક્તિને ગરમ જગ્યાએ લઈ જાઓ અને જો ભીના હોય અથવા ખૂબ ઠંડા હોય તો કપડાં બદલો. વ્યક્તિના શરીરને ત્વચા-થી-ત્વચાના સંપર્ક, ધાબળા, કપડા, ટુવાલ અથવા ચાદરના સૂકા સ્તરોથી ગરમ કરો. તેને હીટર અથવા ફાયર પ્લેસ પાસે રાખો. શરીરનું તાપમાન વધારવામાં મદદ કરવા માટે ગરમ પીણાં આપો. આલ્કોહોલ ન આપો કારણ કે તેનાથી શરીરનું તાપમાન ઘટશે. શીત લહેરોના સંપર્કમાં આવવાથી હાયપોથર્મિયા થઈ શકે છે - શરીરના તાપમાનમાં ઘટાડો જે ધ્રુજારી, બોલવામાં મુશ્કેલી, ઊંઘ, સ્નાયુઓ સખત, ભારે શ્વાસ, નબળાઇ અને/અથવા ચેતનાના નુકશાનનું કારણ બની શકે છે. હાયપોથર્મિયા એ તબીબી કટોકટી છે જેને તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર છે. 


હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું / હાયપોથર્મિયાથી પીડિત વ્યક્તિ માટે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તબીબી ધ્યાન મેળવો. ખાસ કરીને કોવિડ-૧૯ ના સમયગાળા દરમિયાન વહેતું નાક જેવા લક્ષણો માટે ડોક્ટર અથવા આરોગ્ય કાર્યકરની સલાહ લો, મૂળભૂત પ્રાથમિક સારવાર માટે ફાસ્ટ પર એન.ડી.એમ.એ. એપને અનુસરો.