​​​​​​​કેળા એ સમગ્ર વિશ્વમાં સૌથી વધુ પસંદ કરવામાં આવતું અને ખાવામાં આવતા ફળોમાંનું એક છે. જોકે કેળાની આડઅસર પર બહુ ધ્યાન આપવામાં આવતું નથી. ડેટા અનુસાર દર વર્ષે લગભગ 100 અબજ કેળા ખાવામાં આવે છે. કેળામાં ફાઈબર, પોટેશિયમ, એમિનો એસિડ, વિટામિન બી6 અને અન્ય ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે.

વર્કઆઉટ પહેલા અને પછીના નાસ્તા તરીકે કેળા દરેકની પ્રથમ પસંદગી છે. તે બીપી અને મેટાબોલિઝમને અસર કરે છે. લોકો તેને દરરોજ કોઈને કોઈ રીતે ખાય છે. જિમ દરમિયાન બનાના સ્મૂધી, બ્રેડ, પેનકેક અને સેન્ડવીચ ખાવામાં ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. કેળાનો ઉપયોગ ફળોના સલાડમાં પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં થાય છે. કારણકે કેળા હાર્ટ એટેક અને હૃદય સંબંધિત અન્ય બીમારીઓને ઓછી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે કેળા ખાવાની આડ અસરો વિશે વધુ જાણવું જરૂરી છે.

કેળાની આડ અસરો

મેટાબોલિક સંતુલન ખોરવાય છે

કેળા એ ઉષ્ણકટિબંધીય પીળા રંગનું ફળ છે. તે 13 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી નીચેના તાપમાને ખૂબ સંવેદનશીલ હોય છે. આનાથી કેળાની છાલ અને પલ્પમાં શરદીના લક્ષણો (CI) વધે છે. ફળનો પલ્પ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં પણ ખલેલ પહોંચાડે છે.  તેને વધુ ખાવાથી શરીરનું સંતુલન બગડી શકે છે.

વજન વધારવુ : તાજેતરના એક સંશોધન મુજબ કેળામાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં સ્ટાર્ચ હોય છે. જો તે વધારે ખાશો તો વજન વધી શકે છે. તેથી  દિવસમાં શરીરની જરૂરિયાત મુજબ 3 કેળા ખાવા જોઈએ.

હાયપરકલેમિયા : પોટેશિયમનું વધુ પડતું સેવન બાળકો, વયસ્કો અને વૃદ્ધો બંને માટે હાનિકારક છે. હાઈપરકલેમિયા, પ્લાઝ્મામાં પોટેશિયમમાં વધારો થવાને કારણે દરરોજ કેટલા કેળા ખાઓ છો તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. કારણકે એક મધ્યમ કદના કેળામાં 422 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ હોય છે.

 માઇગ્રેન : આધાશીશી લગભગ 15% વસ્તીને અસર કરે છે. કેટલાક સંશોધનો અનુસાર વધુ પડતા કેળા ખાવાથી માઈગ્રેન અને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. કેળા ખાવાથી એલર્જી પણ થાય છે.

ખૂબ જ ઊંચી કેલરી : 100 ગ્રામ કેળાનું સેવન કરવાથી લગભગ 74-150 કેલરી મળે છે. તેથી કેળાનું સેવન કરતી વખતે સંતુલિત આહાર લઈ રહ્યા છો અને કેટલી કેલરીની સંખ્યાને તપાસવાની જરૂર પડી શકે છે.

પેટમાં દુખાવો : 100 ગ્રામ કેળામાં 35 ગ્રામ સુધી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોઈ શકે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાવાથી વિકૃતિઓ, પેટમાં ખેંચાણ અને પેટનું ફૂલાવું જેવી સમસ્યા થાય છે.