માતાપિતા માટે બાળકો તેમની પ્રાથમિકતા હોય  છે. માતાપિતા તેમના ઉછેર, શિક્ષણ અને સારા ભવિષ્ય માટે ઘણું કરે છે. તેઓ બાળકની દરેક જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે દરેક શક્ય પ્રયાસ કરે છે. જેથી તેને કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાનો સામનો ન કરવો પડે. માતાપિતા તેમના બાળકોના સ્વાસ્થ્ય વિશે સચેત રહે છે. ગંભીર રોગો સામે રક્ષણ આપવા માટે બાળપણમાં રસીકરણ કરાવામાં આવે છે પરંતુ તેઓ બાળકના સ્વભાવને બદલી શકતા નથી. ઘણા બાળકો કોઈને કોઈ કારણસર ખૂબ જ ચિડાઈ જાય છે, તેમને અભ્યાસ કે અન્ય કોઈ બાબતમાં રસ નથી હોતો.

બાળકના માનસિક સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જેના માટે બાળકોને શ્વાસની કસરત કરાવી શકો છો. આ તેમના માટે અમુક રીતે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. શ્વાસ લેવાની કસરતનો સતત અભ્યાસ કરવાથી તેમના મનને શાંતિ મળે છે અને એકાગ્રતાના સ્તરને વધારવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. શ્વાસ લેવાની કસરતના ઘણા પ્રકારો છે. આવી સ્થિતિમાં, બાળકને દરરોજ શ્વાસની કસરત કરવાની આદત બનાવી શકો છો. આ માટે શરૂઆતમાં  માતા-પિતાએ તેમને સાથ પણ આપવો પડશે.

ઊંડા શ્વાસ

આ કસરત કરવા માટે સૌથી પહેલા જમીન પર, ખુરશી અથવા દિવાલ પર સીધા બેસો. હવે આંખો બંધ કરો અને લગભગ એક મિનિટ માટે નાક દ્વારા સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો અને મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો. આ સમય દરમિયાન, બધું ધ્યાન શ્વાસ પર રાખો. આ કસરત દરરોજ 5 થી 10 મિનિટ સુધી કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો. શરૂઆતમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સમય લાગશે. કેટલીકવાર ધ્યાન અન્ય બાબતોથી વિચલિત થઈ શકે છે. પરંતુ દરરોજ થોડી મિનિટો પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી, તે એકદમ સરળ લાગશે. આ શરીરમાં ઓક્સિજન વધારવા અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. તે વધુ પડતા વિચારો અને તાણથી દૂર રહેવા અને એકાગ્રતા વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

બબલ બ્રિધીંગ

બાળકો રમતી વખતે બબલ્સ બનાવવાનું પસંદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, બબલ બ્રિધિંગ ટેક્નિક તેમના માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ માટે બબલ સ્ટિકનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આમાં બાળકને નાક દ્વારા ઊંડો શ્વાસ લેવાનો હોય છે અને પછી પરપોટા બનાવવા અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢવા માટે ફૂંકવાની પ્રેક્ટિસ કરવી પડે છે. આ કસરત તેમના ગુસ્સાને ઓછો કરવામાં અને તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

કપાલભાતિ પ્રાણાયામ

કપાલભાતિ પ્રાણાયામનો અભ્યાસ એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે, શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી શરીરમાં ચપળતા પણ આવે છે. આ પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરવા માટે માત્ર સિદ્ધાસન, પદ્માસન અથવા વજ્રાસનમાં બેસીને શ્વાસ છોડવો પડશે. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે અથવા શ્વાસ લેતી વખતે પેટને અંદરની તરફ ફેરવો. આવી સ્થિતિમાં, એકાગ્રતા વધારવાની સાથે, તે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. 10 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકોને યોગ કરી શકાય છે પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે આ કરતી વખતે બાળકે યોગ્ય પદ્ધતિ અજમાવવી જોઈએ.