મોટાભાગના લોકો હેલ્થ કોન્શિયસ બની ગયા છે અને પોતાને ફિટ રાખવાની રેસમાં દોડી રહ્યા છે, પરંતુ હજુ પણ કેટલાક લોકો એવા છે જેમણે ચાલવાનું પણ શરૂ કર્યું નથી. દરરોજ નાની ઉંમરે હાર્ટ એટેકના કારણે લોકોના મોતના અહેવાલો સામે આવતા હોય છે. મોટાભાગના ડોકટરો આ માટે બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીને આભારી છે. ઘણી વખત લોકો તમામ બાબતો જાણવા છતાં પોતાને ફિટ રાખવાનો પ્રયાસ કરતા નથી. આનું કારણ આળસ હોઈ શકે છે. જો તમે પણ આળસુ છો અને ફિટ રહેવા માટે કંઈ નથી કરી રહ્યા તો તમારે નાના-નાના પગલાં લેવા જોઈએ. આ સમસ્યાને દુર કરવા માટે તબીબીએ ફિટ રહેવા માટે કેટલીક પદ્ધતિઓનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે, જેને તમે તમારી દિનચર્યામાં સરળતાથી અનુસરી શકો છો. તેમની પાસેથી જાણો કેવી રીતે ઊંઘ તમને લાંબુ અને સ્વસ્થ જીવન જીવવામાં મદદ કરી શકે છે.

કેટલી મિનિટની વધુ ઊંઘ ફાયદાકારક
તબીબોએ કહ્યું છે કે સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે ઊંઘ જરૂરી છે. જો તમે દરરોજ 7 કલાકની આરામદાયક ઊંઘ લો તો તમે ફેટી લિવરની સમસ્યાને દૂર કરી શકો છો. જો તમે અડધો અથવા એક કલાક ઓછા ઊંઘો છો તો તમને સ્થૂળતાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. બીજી તરફ  જો તમે દરરોજ 18 મિનિટ વધુ ઊંઘો છો તો તમે લાંબુ જીવન જીવી શકો છો. ડૉક્ટર્સનું કહેવું છે કે જે બાળકો 12 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના છે અને દરરોજ 9 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેઓ પણ સ્થૂળતાનો સામનો કરી શકે છે.

સૂવાનો મહત્વપૂર્ણ યોગ્ય સમય 
તબીબોનું કહેવું છે કે જે લોકો રાત્રે 2 થી 6ની વચ્ચે ઊંઘે છે અને જે લોકો રાત્રે 8 થી 10 ની વચ્ચે સૂઈ જાય છે, તેઓમાં સ્થૂળતાની સમસ્યા અનેક ગણી વધારે હોય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે આ દિવસોમાં લોકો કામ પરથી મોડા આવે છે અને પછી જમ્યા પછી સૂઈ જાય છે, તેઓ તદ્દન બિનઆરોગ્યપ્રદ છે.

ડોક્ટરની સલાહ અનુસરો
ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે ફિટ રહેવા માટે વિચાર બદલવાની જરૂર છે. જો તમે તમારો વિચાર બદલો છો, તો તમે તમારી જાતને ફિટ રાખી શકશો. જો તમે આળસુ છો અને ફિટ રહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો નાના પગલાં લો. જો તમે કાર દ્વારા ઓફિસ જાવ તો ઓફિસથી એક કિલોમીટર પહેલા કારને પાર્ક કરો. અને ઓફિસે જાવ. ત્યાં ખાવા પીવાનું ધ્યાન રાખજો. તમારી ભૂખ કરતાં માત્ર 50 ટકા ઓછો ખોરાક લો, આમ કરવાથી પેટ ખાલી રહેશે અને એસિડિટીની સમસ્યા નહીં થાય.