હવામાન ધીમે ધીમે બદલાવા લાગ્યું છે. સવારે અને સાંજે ઠંડીનો અહેસાસ થવા લાગ્યો છે. થોડા સમયમાં શિયાળો પૂરજોશમાં આવી જશે. હવામાનના આ ફેરફારો ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે કોઈ પડકારથી ઓછા નથી. આ ઋતુમાં શરદી, ખાંસી, વાયરલ ઈન્ફેક્શન અને તાવનું જોખમ વધી જાય છે, જે માતા અને બાળક બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવતું નથી.

આવી પરિસ્થિતિઓમાં તેઓએ વિશેષ કાળજી લેવાની જરૂર છે. તહેવારોની મોસમ હોવાથી તેઓએ તંદુરસ્ત આહાર, જીવનશૈલી અને ગરમ કપડાંના ઉપયોગ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.

બદલાતા હવામાનમાં ગર્ભવતી મહિલાઓએ શું કરવું જોઈએ?

1. શરદી અને ઉધરસથી બચો

હળવી ઠંડી શરૂ થતાની સાથે જ લોકો પોતાના ઘરોમાં ઠંડીનો શિકાર બનવા લાગે છે. ગર્ભવતી મહિલાઓએ આવા લોકોથી દૂર રહેવું જોઈએ. કારણ કે તેઓ આ સમસ્યાઓ ઝડપથી વિકસાવી શકે છે. તેમણે ઠંડી વસ્તુઓ ખાવાનું પણ ટાળવું જોઈએ.

2. ખાનપાનમાં બેદરકારીથી બચો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખોરાકને સ્વસ્થ રાખવો જોઈએ. આ માતા અને બાળકના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તબીબોના જણાવ્યા અનુસાર તહેવારોની સિઝન ચાલી રહી છે અને હવામાન પણ ઠંડુ થઈ રહ્યું છે, તેથી સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના ખાનપાનનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. મીઠાઈઓ, તળેલા ખોરાક અથવા કોઈપણ બહારનો ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આ તેના સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી. દિવાળી પર ફટાકડાના ધુમાડાથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તે નુકસાનકારક હોય શકે છે.

3. ચાલવાનું ભૂલશો નહીં

સગર્ભા સ્ત્રીઓએ સમજવું જોઈએ કે તેમનું સ્વાસ્થ્ય જેટલું સારું રહેશે, તેટલું જ બાળક સ્વસ્થ રહેશે. તેથી જ્યારે હવામાનમાં ફેરફાર થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિએ એક જગ્યાએ બેસવું જોઈએ નહીં. સવારે અને સાંજે ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. તેનાથી માતા અને બાળકનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. જો કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો જાતે કોઈ દવા ન લો, ડૉક્ટરની સલાહ લો. જેથી સમય પહેલા કોઈપણ સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવી શકાય.