સવારનો નાસ્તો શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખુબ જરૂરી છે. નિષ્ણાતોના મતે સવારે નાસ્તો કરવાથી શરીરને ગ્લુકોઝ મળે છે જે શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલને જાળવી રાખે છે. જયારે લાંબા સમય સુધી નાસ્તો ન કરવાથી શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટે છે. જેના કારણે ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસનો ખતરો વધી જાય છે.

ચીડિયાપણું
નિષ્ણાતોના મતે, ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સેરોટોનિન આપણા મૂડને ઘણી હદ સુધી અસર કરે છે.જો આપણે એક મહિના સુધી સતત નાસ્તો ન કરીએ, તો સેરોટોનિનનું સ્તર ખોરવાઈ શકે છે. જેના કારણે ચીડિયાપણું, ચિંતા અને ડિપ્રેશનના લક્ષણો પણ વધી જાય છે.

વજન વધવું
નિષ્ણાતોના મતે, સવારનો નાસ્તો ન કરવાથી વજન ઘટાડવાને બદલે વજન વધવાનું જોખમ વધે છે. જ્યારે આપણે નાસ્તો કરતા નથી, ત્યારે ઘણીવાર બપોરના ભોજનમાં વધુ પડતું ખવાય છે. જેના કારણે વજન વધી શકે છે.

મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ
નાસ્તો છોડવાથી મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનું જોખમ વધે છે. જે હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે.

હૃદય રોગનું જોખમ
નિષ્ણાતોના મતે જે લોકો સવારનો નાસ્તો નથી કરતા તેમને હાર્ટ એટેક, બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધુ રહે છે. તેથી, હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે નાસ્તો લેવાનું ભૂલશો નહીં.

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ
નિષ્ણાતોના મતે, નાસ્તો છોડવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી જાય છે. સવારનો નાસ્તો છોડવાથી શરીરમાં બ્લડ સુગર કંટ્રોલ થતું નથી, જેનાથી ડાયાબિટીસ થવાનો ખતરો રહે છે.

પોષણની ખામીઓ
સવારનો નાસ્તો શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. જો આપણે સવારનો નાસ્તો ન કરીએ તો આપણા શરીરમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઈબર જેવા જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે. જે અનેક રોગોનું કારણ બની શકે છે.