બદલાતી જીવનશૈલી અને વ્યસ્તને કારણે લોકો આજકાલ અનેક સમસ્યાઓનો ભોગ બની રહ્યા છે. આ દિવસોમાં ઓફિસની સ્ક્રીન સામે આખો દિવસ બેસી રહેવાથી લોકો મેદસ્વી થવા લાગ્યા છે. આજકાલ ઘણા લોકો નાની ઉંમરમાં બહાર નીકળેલા પેટથી પરેશાન છે. સ્થૂળતા ઘણા ગંભીર રોગોનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે વજન નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ જ કારણ છે કે આજકાલ લોકો ડાયટિંગની સાથે પોતાની શારીરિક ગતિવિધિઓ પર પણ ધ્યાન આપવા લાગ્યા છે. જો કે, વ્યસ્તને કારણે યોગ્ય વર્કઆઉટ કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ બની જાય છે અને તેથી મોટાભાગના લોકો ચાલવાનું પસંદ કરે છે.

આ કસરતની એક સરળ રીત છે, જે લોકો પોતાની અનુકૂળતા મુજબ સવારે કે સાંજે ચાલવાનું પસંદ કરે છે. વજન ઘટાડવા અને તમારો મૂડ સુધારવા માટે ચાલવું એ એક મનોરંજન અને સરળ રીત છે. જ્યારે પણ આપણે ચાલતી વખતે એક પગલું ભરીએ છીએ, તે આપણી કેલરી બર્ન કરે છે. જો કે લોકોના મનમાં વારંવાર એક પ્રશ્ન હોય છે કે ફરવા જવાનો યોગ્ય સમય કયો છે.

જો તમે એવા વ્યક્તિ છો જે સવારે વહેલા ઉઠે છે, તો મોર્નિંગ વોક તમારા માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ સાબિત થશે. તે જ સમયે જો તમે દિવસના અંત પછી ઉર્જાથી ભરપૂર અનુભવો છો, તો પછી તમે તમારા દિવસનો અંત સાંજે ચાલવાથી કરી શકો છો.

મોર્નિંગ વોકના ફાયદા:

સવારે ચાલવું એ સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. સકારાત્મક વાતાવરણ અને સવારની તાજી હવા ચયાપચયને વેગ આપે છે. આ ઉપરાંત તે હૃદયના ધબકારા વધારે છે. જે ચયાપચયને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય મોર્નિંગ વોકના અન્ય ફાયદા નીચે મુજબ છે.

 સવારે ચાલવાથી કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે.

 સવારે ચાલવાથી ઊંઘની પેટર્ન સુધરે છે, જેનાથી રાત્રે શાંત ઊંઘ આવે છે.

 મૂડ અને ઉર્જા સ્તરને પણ સુધારે છે, તમારા દિવસને ઉત્પાદક બનાવે છે.

તાજી હવા અને પ્રાકૃતિક સવારનો પ્રકાશ શરીર અને મનને ઉત્સાહિત કરી શકે છે, જેનાથી તમે દિવસભર હકારાત્મક અનુભવો છો.

સવારે ચાલવાથી સૂર્યપ્રકાશ મળે છે,  જે શરીરને પુષ્કળ પ્રમાણમાં વિટામિન ડી પ્રદાન કરે છે તેમજ હાડકાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે પણ જરૂરી છે.

સાંજે ચાલવાનાં ફાયદા:

સાંજે ચાલવાથી પણ ઘણા ફાયદા થાય છે. લાંબા દિવસના કામ અથવા અન્ય પ્રવૃત્તિઓ પછી સાંજે ચાલવાથી આરામ અને તણાવને દૂર કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ હોઈ છે. આ ઉપરાંત તે અન્ય ઘણા ફાયદા પ્રદાન કરે છે.

સાંજે ચાલવાથી દિવસના તણાવને દૂર કરવામાં અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળે છે.

પાચનક્રિયા સુધારવામાં મદદ મળે છે અને મોડી રાતના નાસ્તાથી બચી શકાય છે.

રાત્રિભોજન પછી ચાલવાથી શરીરને ખોરાકની પાચનપ્રક્રિયા કરવામાં મદદ મળે છે અને સૂતા પહેલા બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તાની ઈચ્છા ઓછી થઈ શકે છે.