સારી ઊંઘ એટલે સારું સ્વાસ્થ્ય. બંને બાબતો એકબીજા સાથે સંબંધિત છે. દિવસભર શારીરિક કે માનસિક રીતે કામ કર્યા પછી શરીરની સાથે સાથે મગજને પણ આરામની જરૂર હોય છે અને આ માટે સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે તમે યોગ્ય રીતે સૂઈ શકતા નથી, ત્યારે તમને યોગ્ય આરામ નથી મળતો, જેના કારણે અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. કેટલાક લોકોને રાત્રે વારંવાર જાગવાની સમસ્યા હોય છે. આની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં રૂમનું વાતાવરણ ઠંડુ ન હોવું, વધારે પ્રકાશ ન હોવો અથવા તાપમાન ખૂબ ગરમ કે ઠંડુ ન હોવું સામેલ છે. અત્યારે આ બધી બાબતોને વ્યવસ્થિત રાખ્યા પછી પણ જો ઊંઘમાં અડચણ આવતી હોય તો સૂતા પહેલા કેટલાક હેલ્ધી ડ્રિંક્સ લઈ શકાય છે.

જો તમને રાત્રે યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવે તો સવારે તમારો મૂડ ચીડિયો થઈ જાય છે. આ સમસ્યા ચાલુ રહે તો તણાવ વધી શકે છે અને પાચનક્રિયા ધીમી પડી જાય છે, જેના કારણે વજન વધવાની સંભાવના પણ વધી જાય છે અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થવા લાગે છે. તેથી, દરરોજ યોગ્ય સમયે સૂવું અને જાગવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ લેવી પણ જરૂરી છે. તો ચાલો જાણીએ ક્યા ડ્રિંક્સ સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

હળદર અથવા જાયફળનું દૂધ

સારી ઊંઘ માટે રાત્રે સૂતા પહેલા હળદર અથવા એક ચપટી જાયફળ પાવડર મિશ્રિત નવશેકું દૂધ પીવું જોઈએ. કેટલાક લોકોએ જાયફળ ન લેવું જોઈએ, તેથી હળદરને વધુ સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. આનાથી તણાવ ઓછો થશે, ઊંઘમાં સુધારો થશે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે.

કૈમોમાઈલ ટી

જો તમને રાત્રે વારંવાર જાગવાની સમસ્યા હોય તો તમે કેમોલી ચા પી શકો છો. એપીજેન નામનું તત્વ તેમાં જોવા મળે છે જે શાંત ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદરૂપ છે.

તુલસીની ચા

તુલસીના પાનમાંથી ચા બનાવીને રાત્રે સૂતા પહેલા પી શકો છો. આનાથી તમારા શરીરની સાથે-સાથે તમારા મનને પણ આરામ મળશે અને તમે સારી રીતે ઊંઘી શકશો. તુલસીની ચા બનાવવાની રીત ખૂબ જ સરળ છે. એક કપ પાણી લો, 8 થી 10 તુલસીના પાનને ધોઈ લો, તેના ટુકડા કરી લો અને આ પાણીમાં સારી રીતે ઉકળવા દો. જ્યારે રંગ બદલાવા લાગે અને પાણીમાંથી દુર્ગંધ આવવા લાગે ત્યારે તેને ગાળીને પી લો.

આ બાબતો રાખો ધ્યાનમાં

સારી ઊંઘ માટે એ જરૂરી છે કે સમયસર ભોજન લો, એટલે કે સાતથી આઠની વચ્ચે રાત્રિભોજન કરવું શ્રેષ્ઠ છે. આ સિવાય વ્યક્તિએ ખોરાક ખાધા પછી 20 મિનિટ માટે ચોક્કસ વોક કરવું જોઈએ. સૂતા પહેલા ચા કે કોફી ન લો. સૂતા પહેલા તમારા પગને થોડા સમય માટે હૂંફાળા પાણીમાં રાખો અને પછી પગના તળિયા પર માલિશ કરવાથી પણ સારી ઊંઘ આવે છે, કારણ કે ક્યારેક પગમાં ખેંચાણના કારણે વ્યક્તિ વારંવાર જાગી જાય છે.