નબળી યાદશક્તિના કારણે લોકોને રોજિંદા જીવનમાં ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. બહુ ઓછા લોકો તેના માટે યોગ્ય ખોરાક વિશે જાણે છે. જો તમે પણ તમારી દિનચર્યામાં યાદશક્તિ નબળા પડવાને લગતા લક્ષણોથી પીડાવ છો, તો કેટલાક એવા બીજ છે , જેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાથી તમારી યાદશક્તિ મજબૂત થઈ શકે છે.
સૂર્યમુખીના બીજ
સ્વસ્થ અને તેજ મગજ માટે સૂર્યમુખીના બીજનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ ખાવાથી કોષોને ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસમાંથી રાહત મળે છે અને વિટામીન Eનો ઉત્તમ સ્ત્રોત હોવાને કારણે તે મગજના વિકાસમાં પણ ખૂબ મદદરૂપ થાય છે.
કોળાંના બીજ
આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને ઝિંક જેવા ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોથી ભરપૂર કોળાના બીજ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાનથી ઓછા નથી. આમાં જોવા મળતું મેગ્નેશિયમ મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનું કામ કરે છે. સ્ટ્રેસ, ડિપ્રેશન કે માઈગ્રેનથી પીડિત લોકોએ તેનું સેવન કરવું જોઈએ.
ફ્લેક્સસીડ
અળસીના બીજ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. દરરોજ તમારા આહારમાં સામેલ કરીને શરીરની ઘણી જરૂરિયાતો પણ પૂરી કરી શકો છો. ફાઈબર અને ઓમેગા 3 ફેટના કારણે તે મગજના વિકાસને ઝડપી બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે., તે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ વધુ સારા માનવામાં આવે છે.
ચિયા બીજ
દૈનિક આહારમાં ચિયાના બીજનો સમાવેશ કરીને પણ યાદશક્તિને તેજ બનાવી શકાય છે. આ બીજમાં જોવા મળતા આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ બીજ દિવસભર એનર્જીથી પણ ભરપૂર રાખે છે.
શણ બીજ
તમારા મનને તેજ અને સ્વસ્થ બનાવવા માટે તમારે શણના બીજનું પણ સેવન કરવું જોઈએ. ઓમેગા ચરબીની સાથે, તે વિટામિન ઇ અને ખનિજોથી ભરપુર છે. તેમને આહારનો ભાગ બનાવીને મગજની તંદુરસ્તી અને ચેતાપ્રેષક કાર્યને સુધારી શકાય છે.
લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY
ફોલો કરો અમારું ઇન્સ્ટાગ્રામ INSTAGRAM - AAJKAALDAILY
સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY
મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલમા મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સએપ ગ્રૂપમાં 99251 12230
View News On Applicationવાવ વિધાનસભા પેટા ચૂંટણી: મતગણતરી માટે તમામ તૈયારીઓ પૂર્ણ, આ તારીખે મતગણતરી
November 22, 2024 05:45 PM10 દિવસમાં 3 કિલો વજન ઓછું કરવું છે તો કરો આ એક્સરસાઇઝ, શરીરને આપશે યોગ્ય આકાર
November 22, 2024 05:38 PMસુપ્રીમ કોર્ટે દિલ્હી સરકારને ફરી લગાવી ફટકાર, ટ્રકોના પ્રવેશને રોકવા માટે શું કર્યું
November 22, 2024 05:07 PMCopyright © 2023-2024 Aajkaal Daily
Developed by Rhythm Infotech