નબળી યાદશક્તિના કારણે લોકોને રોજિંદા જીવનમાં ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. બહુ ઓછા લોકો તેના માટે યોગ્ય ખોરાક વિશે જાણે છે. જો તમે પણ તમારી દિનચર્યામાં યાદશક્તિ નબળા પડવાને લગતા લક્ષણોથી પીડાવ છો, તો કેટલાક એવા બીજ છે , જેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાથી તમારી યાદશક્તિ મજબૂત થઈ શકે છે.
સૂર્યમુખીના બીજ
સ્વસ્થ અને તેજ મગજ માટે સૂર્યમુખીના બીજનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ ખાવાથી કોષોને ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસમાંથી રાહત મળે છે અને વિટામીન Eનો ઉત્તમ સ્ત્રોત હોવાને કારણે તે મગજના વિકાસમાં પણ ખૂબ મદદરૂપ થાય છે.
કોળાંના બીજ
આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને ઝિંક જેવા ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોથી ભરપૂર કોળાના બીજ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાનથી ઓછા નથી. આમાં જોવા મળતું મેગ્નેશિયમ મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનું કામ કરે છે. સ્ટ્રેસ, ડિપ્રેશન કે માઈગ્રેનથી પીડિત લોકોએ તેનું સેવન કરવું જોઈએ.
ફ્લેક્સસીડ
અળસીના બીજ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. દરરોજ તમારા આહારમાં સામેલ કરીને શરીરની ઘણી જરૂરિયાતો પણ પૂરી કરી શકો છો. ફાઈબર અને ઓમેગા 3 ફેટના કારણે તે મગજના વિકાસને ઝડપી બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે., તે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ વધુ સારા માનવામાં આવે છે.
ચિયા બીજ
દૈનિક આહારમાં ચિયાના બીજનો સમાવેશ કરીને પણ યાદશક્તિને તેજ બનાવી શકાય છે. આ બીજમાં જોવા મળતા આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ બીજ દિવસભર એનર્જીથી પણ ભરપૂર રાખે છે.
શણ બીજ
તમારા મનને તેજ અને સ્વસ્થ બનાવવા માટે તમારે શણના બીજનું પણ સેવન કરવું જોઈએ. ઓમેગા ચરબીની સાથે, તે વિટામિન ઇ અને ખનિજોથી ભરપુર છે. તેમને આહારનો ભાગ બનાવીને મગજની તંદુરસ્તી અને ચેતાપ્રેષક કાર્યને સુધારી શકાય છે.
લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY
ફોલો કરો અમારું ઇન્સ્ટાગ્રામ INSTAGRAM - AAJKAALDAILY
સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY
મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલમા મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સએપ ગ્રૂપમાં 99251 12230
View News On Applicationપ્રદૂષણના કારણે પ્રાથમિક શાળાના વર્ગો આગામી આદેશ સુધી ઓનલાઈન, દિલ્હી મેટ્રોએ પણ મહત્વની કરી જાહેરાત
November 14, 2024 11:04 PMAAPના મહેશ કુમાર ખીંચી નવા મેયર બન્યા, ભાજપને 130 મત; રવિન્દ્ર ભારદ્વાજ બન્યા ડેપ્યુટી મેયર
November 14, 2024 10:03 PMદુનિયાને આ જોખમોથી બચાવશે નાસા અને ઈસરો, વાંચો શું છે મિશન NISAR, ટૂંક સમયમાં લોન્ચ કરવાની તૈયારી
November 14, 2024 09:59 PMભાવનગરમાં ત્રાટક્યું આવકવેરા વિભાગ, શહેરમાં 3 સ્થળો પર ઇન્કમટેક્સ વિભાગના દરોડા
November 14, 2024 09:58 PMCopyright © 2023-2024 Aajkaal Daily
Developed by Rhythm Infotech