સ્વસ્થ રહેવા માટે માત્ર સારો આહાર જ નહીં, પરંતુ તેની સાથે જોડાયેલી કેટલીક આદતો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણીવાર લોકો જમ્યા પછી કેટલીક એવી ભૂલો કરી નાખે છે, જેનાથી ન માત્ર તેમની ફિટનેસ બગડી જાય છે પરંતુ આ ભૂલ શરીરને અનેક રોગોનું ઘર પણ બનાવી દે છે. ભોજન કર્યા પછી કયા કાર્યો ન કરવા જોઈએ?

ધૂમ્રપાન

જો ખોરાક ખાધા પછી ધૂમ્રપાન કરવાની ઈચ્છા થાય તો આ આદત છોડી દેવી જોઈએ. ધૂમ્રપાન કરવાથી ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમની સમસ્યા થઈ શકે છે અને અલ્સરનો ખતરો પણ વધી શકે છે. ખાધા પછી તરત જ પીવામાં આવેલી એક સિગારેટ 10 સિગારેટ જેટલી જ અસર કરે છે.

વ્યાયામ

ખોરાક ખાધા પછી સામાન્ય વૉક કરવું ઠીક છે, પરંતુ જો જમ્યા પછી કસરત કરવાનું શરૂ કરો છો, તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. આના કારણે ઉલ્ટી, ઉબકા, પેટમાં દુખાવો અને પાચન સાથે જોડાયેલી ઘણી મોટી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

આદત

ખાવાનો સ્વાદ ગમે તેટલો આરામ આપે, જમ્યા પછી સૂવાની આદત પણ મુશ્કેલીમાં મૂકી શકે છે. તેનાથી હાર્ટબર્ન, નસકોરા અને સ્લીપ એપનિયા પણ થઈ શકે છે, જેમાં વ્યક્તિને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે.

પાણી

પાણી શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાનું કામ કરે છે, પરંતુ જમ્યા પછી તરત જ પાણી પીવું એ પણ સ્વાસ્થ્યની સૌથી મોટી બેદરકારી છે. આના કારણે ન માત્ર અપચાનો સામનો કરવો પડે છે, પરંતુ તેનાથી એસિડિટી અને ગેસની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.

સ્નાન

ઉનાળાની ઋતુમાં ઘણા લોકો રાત્રિભોજન પછી સ્નાન કરવાનું પસંદ કરે છે. જમ્યા પછી પાચનતંત્ર સૌથી વધુ સક્રિય હોય છે, પરંતુ નહાવાને કારણે શરીરનું તાપમાન બદલાય છે અને ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી.