દિલ્હી સહિત સમગ્ર ઉત્તર ભારતમાં તાપમાન દિવસેને દિવસે વધી રહ્યું છે. મે મહિનો લગભગ પૂરો થવા આવ્યો છે, પરંતુ ઉનાળાની ગરમીનો અંત આવતો નથી. તાપમાનનો પારો વધવાની સાથે ગરમી પણ વધી રહી છે. દેશના વિવિધ ભાગોમાં અતિશય ગરમી અને હીટ વેવને કારણે અનેક લોકોના મોત થયાના અહેવાલ છે. આ ઋતુની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. જેના કારણે આ ગરમીમાં પોતાની જાતનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્ય ઉપરાંત ગરમી આંખો માટે પણ નુકસાનકારક છે.

અતિશય ગરમીના કારણે માત્ર શરીર જ નહીં પરંતુ આપણી આંખોને પણ અસર થાય છે. આંખો આપણા શરીરના સૌથી સંવેદનશીલ અંગોમાંથી એક છે. જેના માટે ખાસ કાળજી લેવી જરૂરી છે. ઉનાળામાં ઘણીવાર આંખોની સમસ્યા થાય છે, જેના કારણે સામાન્ય રીતે આંખોમાં ભેજ ઓછો થઈ જાય છે.

શુષ્ક આંખની સમસ્યા શું છે?

શુષ્ક આંખો એ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે. આ સમસ્યા સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે આંખોમાં પૂરતા પ્રમાણમાં આંસુ ઉત્પન્ન થતા નથી અથવા જ્યારે આંસુ ખૂબ ઝડપથી સુકાઈ જાય છે. આ અસંતુલન આંખોમાં સોજો અને નુકસાનનું કારણ બની શકે છે.

શુષ્ક આંખોના લક્ષણો -

શુષ્ક આંખો માટે ઘણીવાર અસ્વસ્થતા અને સંખ્યાબંધ લક્ષણો સાથે હાજર હોઈ શકે છે. તેના કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો :

• આંખોમાં કંઈક ખટકવું અથવા બળતરા થવી
• આંખોમાં ઝાંખપ
• આંખોમાં અતિશય પાણી આવવું
• આંખોનો સફેદ ભાગ લાલ થઇ જવો અને સોજો આવવો

કારણો

સૂકી આંખો માટે ઘણા પરિબળો  હોય શકે છે, જેમાં મુખ્ય એક હીટસ્ટ્રોક છે. આ ઉપરાંત નીચે આપેલા કારણોથી પણ આંખો સુકાઈ શકે છે.

• ગરમ પવન
• ડિહાઇડ્રેશન
• વધતી જતી ઉમર
• એર કન્ડીશનીંગ
• વધુ પડતો સ્ક્રીન ટાઇમ

 ઉનાળામાં કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાથી બચવા માટે પોતાને હાઈડ્રેટેડ રાખવું સૌથી જરૂરી છે. શુષ્ક આંખોને રોકવાની સૌથી સરળ અને અસરકારક રીતોમાંની એક છે હાઇડ્રેટેડ રહેવું.

​​​​​​​

• એર કન્ડીશનીંગ અને ઇન્ડોર ફેન હવામાંથી ભેજને છીનવી શકે છે અને  આંખોમાં શુષ્કતા વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ હવામાં ભેજ જાળવી રાખે છે, જે આંખોને નુકસાન કરતું નથી.
  
  
• આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે, 20-20-20 નિયમનું પાલન કરો. લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન તરફ જોવાથી આંખો શુષ્ક થઈ શકે છે. આ માટે દર 20 મિનિટે, 20 સેકન્ડનો વિરામ લો અને 20 ફૂટ દૂરની કોઈ વસ્તુ જુઓ.
  
  
• જાતને સૂર્યથી બચાવવા માટે, જ્યારે પણ બહાર જાઓ ત્યારે સનગ્લાસ પહેરો. આ આંખોને સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમ પવનની સામે કવચનું કામ કરશે.ઉપરાંત તે સૂર્યના હાનિકારક યુવી કિરણોથી પણ રક્ષણ પૂરું પાડશે.
  
  
• શુષ્ક આંખોમાંથી રાહત મેળવવા માટે ગરમ કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો. તેનાથી આંખોમાં આંસુ આવે છે, જે શુષ્ક આંખોના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
  
  
• આહારમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો સમાવેશ કરો. આ શુષ્ક આંખોને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ માટે માછલી, ફ્લેક્સસીડ અને અખરોટ જેવા ખોરાક ખાઈ શકો છો.
  
  
• પંખા, એર કંડિશનર અથવા કૂલર વગેરે સાથે સીધો સંપર્ક ટાળો. હવાના સીધા સંપર્કમાં આંખોને નુકસાન થઈ શકે છે.