સુપર અલ નીનોની અસરના લીધે દિવસે તો ઠીક, રાતે પણ ઘર કે બહાર તંદુરી ભઠી જેવો જ અનુભવ થઈ રહ્યો છે. રાત્રિના તાપમાનમાં વધારો રોગોનું જોખમ વધારી રહ્યો છે. આ વખતે, દિલ્હી સહિત દેશના ઘણા ભાગોમાં ગરમી માત્ર દિવસ દરમિયાન જ નહીં પરંતુ રાત્રે પણ લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી રહી છે. જ્યારે રાત્રિનો સમય દિવસની ગરમીથી રાહત આપતો હતો, હવે વધતા તાપમાનને કારણે શરીર રાત્રે પણ આરામ કરી શકતું નથી. ડોકટરો અને સંશોધકો માને છે કે સતત ગરમ રાતો હૃદય રોગ, ડિહાઇડ્રેશન અને સ્ટ્રોક જેવા ગંભીર રોગોનું જોખમ વધારી રહી છે.

શહેરી ગરમી ટાપુની અસર દિલ્હી જેવા મોટા શહેરોમાં આ સમસ્યાને વધારી રહી છે. કોંક્રિટ ઇમારતો, મર્યાદિત હરિયાળી અને નબળી વેન્ટિલેશન ટ્રેપ રાતોરાત ગરમી આપે છે. આ નાના ઘરો અથવા એર કન્ડીશનીંગ વિનાના રૂમમાં રહેતા લોકો પર સૌથી વધુ અસર કરે છે. ઘણા ઘરોમાં, રાત્રે પણ તાપમાન 31 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી ઉપર રહે છે, જે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે અને શરીરને પૂરતો આરામ મળતો અટકાવે છે.

દિલ્હીની હોસ્પિટલોમાં ગરમી સંબંધિત બીમારીઓવાળા દર્દીઓમાં પણ ઝડપથી વધારો જોવા મળી રહ્યો છે. ડૉ. અરવિંદ કુમાર અગ્રવાલના જણાવ્યા અનુસાર, ઇમરજન્સી વોર્ડમાં ડિહાઇડ્રેશન, ગરમીનો થાક અને હીટ સ્ટ્રોકના શરૂઆતના લક્ષણો ધરાવતા દર્દીઓની સંખ્યા વધી છે. ડૉ. અતુલ કહે છે કે બાળકો, વૃદ્ધો અને હૃદય, ફેફસાં અથવા કિડનીના રોગથી પીડાતા લોકો સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત છે. ડૉક્ટરો હવે દિવસ દરમિયાન માત્ર સૂર્યપ્રકાશથી બચવાની જ નહીં, પણ રાત્રે ઠંડક અને હાઇડ્રેટેડ રહેવાની પણ સલાહ આપી રહ્યા છે. વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠને ગરમીને વિશ્વના સૌથી મોટા પર્યાવરણીય સ્વાસ્થ્ય જોખમોમાંના એક તરીકે પણ સૂચિબદ્ધ કરી છે.

હવામાન વિભાગના જણાવ્યા અનુસાર, દિલ્હીમાં તાપમાન 45 ડિગ્રી સેલ્સિયસને વટાવી ગયું છે, અને આગામી દિવસોમાં પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. પરંતુ માત્ર દિવસ દરમિયાન તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ ચિંતાનું કારણ નથી. નિષ્ણાતો કહે છે કે રાત્રિના તાપમાનનો અભાવ શરીર માટે વધુ ખતરનાક સાબિત થઈ રહ્યો છે. સામાન્ય રીતે, શરીર રાત્રે પોતાને ઠંડુ કરે છે અને દિવસના તણાવમાંથી સ્વસ્થ થાય છે. પરંતુ જ્યારે રાત્રે પણ ગરમી ચાલુ રહે છે, ત્યારે શરીર સતત દબાણ હેઠળ રહે છે.સંશોધન દર્શાવે છે કે ગરમ રાત હૃદય અને સ્ટ્રોક સંબંધિત મૃત્યુનું જોખમ વધારી શકે છે. રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય સંસ્થાનોના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે અત્યંત ગરમ દિવસ પછી અસામાન્ય રીતે ગરમ રાત આવે છે, ત્યારે શરીર સ્વસ્થ થઈ શકતું નથી, અને સ્વાસ્થ્ય જોખમો નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. સ્ટ્રોક અને હૃદય રોગનું જોખમ ખાસ કરીને વધારે છે.

વધતી ગરમીમાં આવું થવાનું કારણ શું

ઉનાળામાં, શરીર પરસેવો પાડીને પોતાને ઠંડુ રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ સમય દરમિયાન, શરીરમાંથી પાણી અને આવશ્યક ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ઝડપથી બહાર નીકળી જાય છે. ફરીદાબાદ સ્થિત એશિયન હોસ્પિટલના કાર્ડિયોલોજી યુનિટના એસોસિયેટ ડિરેક્ટર અને વડા ડૉ. એલ.કે. ઝા કહે છે કે જો સમયસર પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી અને પ્રવાહીનું સેવન ન કરવામાં આવે તો શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ થઈ જાય છે. આની સીધી અસર હૃદય અને રક્ત પરિભ્રમણ પર પડે છે.

જ્યારે શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ હોય છે, ત્યારે લોહી જાડું થાય છે. આનાથી હૃદયને લોહી પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આ પરિસ્થિતિ હૃદય પર તણાવ વધારે છે, ખાસ કરીને જેમને પહેલાથી જ હૃદયની સમસ્યાઓ, બ્લડ પ્રેશર અથવા ડાયાબિટીસ છે. શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન લોહીના જથ્થામાં ઘટાડોનું કારણ બને છે. આનાથી બ્લડ પ્રેશર ઘટી શકે છે, અને હૃદયને શરીરના અવયવોને પૂરતો ઓક્સિજન પહોંચાડવા માટે ઝડપથી કામ કરવું પડે છે. આ જ કારણ છે કે ઘણા લોકો ઝડપી ધબકારા, નબળાઇ, ચક્કર અને બેચેનીનો અનુભવ કરે છે.

આ સમસ્યા કોને વધુ થાય છે?

જે લોકો અતિશય ગરમીમાં બહાર લાંબો સમય વિતાવે છે, ભારે શારીરિક શ્રમ કરે છે, ખાલી પેટે કામ કરે છે અથવા તડકામાં કામ કરે છે તેમને વધુ જોખમ રહેલું છે. અમુક વ્યક્તિઓ ડિહાઇડ્રેશનને કારણે થતા હૃદયના તણાવ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, જેમ કે વૃદ્ધો, હૃદયરોગના દર્દીઓ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ, બહાર કામ કરતા લોકો અને વધુ પડતો પરસેવો પાડતા લોકો. નિષ્ણાતો કહે છે કે ઘણા હૃદયરોગના દર્દીઓ ગરમીના શરૂઆતના સંકેતોને અવગણે છે, તેને સામાન્ય થાક માનીને, જે ગંભીર ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે.

શરીરને ડિહાઇડ્રેટેડ થતું અટકાવવા આટલું ચોક્કસ કરો

1. જો પહેલાથી જ હૃદયરોગ ધરાવતી વ્યક્તિને અચાનક નબળાઈ અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફનો અનુભવ થાય છે, તો તેણે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

2. ઝડપી ધબકારા, ચક્કર, છાતીમાં અસ્વસ્થતા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ભારે નબળાઈ, લો બ્લડ પ્રેશર, અને જો તમને બેહોશ લાગે તો તમારે પણ સાવધ રહેવું જોઈએ.

3. દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો. ઓઆરએસ, નાળિયેર પાણી અને લીંબુ પાણી જેવા પ્રવાહી લો. નિષ્ણાતો કહે છે કે, "ગરમીના મોજા દરમિયાન શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું એ ફક્ત સામાન્ય સલાહ નથી, પરંતુ હૃદયને સુરક્ષિત રાખવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.

4.પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સમયસર ભરપાઈ હૃદયને વધુ પડતા તણાવથી બચાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

5.ઉપરાંત, બપોરે 12 થી 4 વાગ્યા સુધી સૂર્યના સંપર્કમાં રહેવાનું ટાળો.

6. સખત કામ ટાળો. હળવા અને ઢીલા કપડાં પહેરો અને ખાલી પેટ બહાર જવાનું ટાળો.