જિમમાં જવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનાથી ફિટનેસ જળવાઈ રહે છે અને શરીરને ફિટ રહે છે. જો કે  જીમના માત્ર ફાયદા જ નથી પણ ગેરફાયદા પણ છે. જીમમાં થયેલી કેટલીક ભૂલો જીવને જોખમમાં પણ મૂકી શકે છે. બોડી બનાવતી વખતે કેટલીક બાબતોને હંમેશા ટાળવી જોઈએ નહીંતર હૃદય નબળું પડી શકે છે અને હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે જીમમાં જઈને વર્કઆઉટ કરો છો તો આ 5 ભૂલ ક્યારેય ન કરવી જોઈએ.

1. ક્ષમતા કરતા વધુ વર્કઆઉટ

સૌથી સામાન્ય ભૂલ જે લોકો જીમ શરૂ કરે છે અથવા લાંબા સમય પછી જીમમાં જાય છે તે એ છે કે તેઓ તેમની ક્ષમતા કરતાં વધુ મહેનત કરવાનું શરૂ કરે છે. વધુ પડતું વજન ઉપાડવું અને દોડવાથી હૃદય પર દબાણ આવે છે. જેના કારણે હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે, જે સ્ટ્રોક અથવા હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારી શકે છે.

2. વોર્મ-અપ કરવુ જરૂરી

જીમમાં વર્કઆઉટ શરૂ કરતા પહેલા વોર્મ-અપ અને કૂલ ડાઉન ખૂબ જ જરૂરી છે. જો આવી ભૂલ થાય તો તે હૃદય માટે ખતરો પેદા કરી શકે છે. વોર્મ-અપ સ્નાયુઓને કસરત માટે તૈયાર કરે છે અને શરીરનું તાપમાન વધારે છે, જ્યારે કૂલ-ડાઉન ધીમે ધીમે હૃદયના ધબકારા ઘટાડે છે અને શરીરને હળવુ બનાવે છે. બંને કસરતો હૃદય પર દબાણ ઘટાડવામાં મદદ કરીને જોખમ ઘટાડે છે.

3. પીડાને અવગણવી

જીમમાં વર્કઆઉટ કરતી વખતે ક્યારેક સ્નાયુઓમાં થોડો તણાવ સામાન્ય છે, પરંતુ જો છાતીમાં દુખાવો, ચક્કર અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય તો ભૂલથી પણ તેની અવગણના ન કરવી જોઈએ. આ હૃદયના જોખમની નિશાની હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, વર્કઆઉટ તરત જ બંધ કરો અને થોડો સમય આરામ કરો. જો જરૂરી હોય તો ડૉક્ટર પાસે જાઓ.

4. ઓછું પાણી પીવું

વર્કઆઉટ દરમિયાન ખૂબ પરસેવો થાય છે, જેની સાથે શરીરમાંથી પાણી પણ બહાર નીકળી જાય છે. જો શરીરમાં પૂરતું પ્રવાહી ન હોય તો, ડિહાઇડ્રેશન વધી શકે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને ધીમું કરે છે. હૃદયને લોહીને પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે, તેથી નિષ્ણાતોની સલાહ મુજબ જિમમાં વર્કઆઉટ કરતા પહેલા, દરમિયાન અને પછી પાણી પીવું જોઈએ.

5. બીમારી છુપાવવી

જો હૃદયની કોઈપણ સમસ્યાથી પરેશાન છો તો જિમ જતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ અવશ્ય લો. તેમને દરેક વાતની જન કરો. ડૉક્ટરને જણાવો કે વર્કઆઉટ કરવા માટે શું ઈચ્છો છો? જેનાથી યોગ્ય સલાહ અને સાવચેતીઓ જાણી શકશો અને શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ કરી શકશો. હૃદયની સમસ્યા છુપાવવી ખતરનાક બની શકે છે.