વધુ પડતું ખાવાના કારણે આપણું વજન તો વધે જ છે સાથે સાથે અનેક બીમારીઓનો ખતરો પણ રહે છે. કેટલાક લોકોનું માનવું છે કે તેમના પેટમાં કૃમિ હોવાથી તેમને ખાધા પછી પણ ભૂખ લાગે છે. પરંતુ આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. નિષ્ણાંતો કહે છે કે જો તમે તમારા આહારમાં ઓછી ફાઈબરની વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો છો તો પણ તમને વારંવાર ભૂખ લાગે છે.

તણાવમાં રહેવાથી બિનજરૂરી ભૂખ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ધ્યાનપૂર્વક ખાવાની ટીપ્સને અનુસરીને  વારંવાર ખાવાની સમસ્યાને દૂર કરી શકો છો. આવો જાણીએ કેવી રીતે બિનજરૂરી ભૂખને કાબૂમાં રાખી શકાય છે.

નિષ્ણાંતોના મતે ઓછું પાણી પીવાથી ક્યારેક બિનજરૂરી ભૂખ લાગે છે. આના કારણે આપણું શરીર નિર્જલીકૃત થઈ જાય છે. જેના કારણે આપણને ભૂખ લાગે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 લિટર પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી શરીરમાંથી ટોક્સિન્સ પણ નીકળી જશે.

ફાઇબર અને પ્રોટીન લો

જો તમને વારંવાર ભૂખ લાગતી હોય તો પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે. જો તમારા આહારમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર જેવી વસ્તુઓ ન હોય અથવા તેમાંથી ઓછી માત્રામાં લો તો પણ તમને બિનજરૂરી ભૂખ લાગી શકે છે. તમારા દરેક ભોજનમાં આ બે વસ્તુઓ સામેલ કરો. આ મેટાબોલિઝમને પણ વેગ આપશે.

વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે મોટા ભાગના લોકો ભોજનના સમયમાં ફેરફાર કરી નાખે છે. પરંતુ તેનાથી સમસ્યા થઈ શકે છે. આ સિવાય જો જમવામાં મોટો ગેપ હોય તો ભૂખ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ભોજનમાં 3 થી 4 કલાકનો ગેપ ન રાખવો.

આહારમાં ગ્રીન ટીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તમે ભોજન લીધાના એક કલાક પછી ગ્રીન ટી પી શકો છો. આ તમને વારંવાર બિનજરૂરી ભૂખ લાગવાથી પણ બચાવશે. આ ઉપરાંત તમે વધુ સક્રિય અને ઊર્જાવાન અનુભવશો આ 4 ટિપ્સને અનુસરીને વારંવાર ભૂખની પીડાથી બચી શકશો. આના કારણે  વધારે ખાવાની સમસ્યાથી પણ દૂર રહેશો.