સ્વસ્થ રહેવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જોકે, આ પછી આહારનું ધ્યાન રાખવું વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા લોકો માને છે કે વર્કઆઉટ કર્યા પછી મીઠાઈ ખાવાથી તેમના સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ ખાસ અસર થશે નહીં પણ શું આ સાચું છે? આ લેખમાં આપણે આ વિશે જાણવાનો પ્રયાસ કરીશું. ચાલો જાણીએ.

શું તમે જાણો છો કે વર્કઆઉટ પછી તરત જ મીઠાઈ ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે? ચાલો જાણીએ કે વર્કઆઉટ પછી મીઠાઈ ખાવાથી તમારા શરીર પર શું અસર પડે છે.

કસરત પછી મીઠાઈ ખાવાના ગેરફાયદા

થાક અને નબળાઈ -
મીઠી વસ્તુઓમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જ્યારે તમે કસરત પછી તરત જ મીઠાઈઓ ખાઓ છો, ત્યારે તમારા શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન હોર્મોન વધુ પ્રમાણમાં મુક્ત થાય છે. ઇન્સ્યુલિનનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડવાનું છે, પરંતુ વધુ પડતું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવાથી લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઝડપથી ઘટી શકે છે, જેનાથી તમે થાકેલા અને નબળા અનુભવો છો.

ચરબી વધવી-
જ્યારે તમે કસરત પછી મીઠાઈઓ ખાઓ છો, ત્યારે મોટાભાગની ખાંડ ચરબીમાં રૂપાંતરિત થાય છે અને શરીરમાં સંગ્રહિત થાય છે. વજન વધવાનું આ એક મુખ્ય કારણ છે.

સ્નાયુઓમાં અવરોધ
કસરત દરમિયાન સ્નાયુઓને નુકસાન થાય છે અને તેમને મરમતની જરૂર પડે છે. ખાંડવાળા ખોરાક કે પીણાંમાં સ્નાયુઓને સુધારવા માટે જરૂરી પ્રોટીન અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે. તેથી કસરત પછી ખાંડયુક્ત ખોરાક ખાવાથી સ્નાયુઓના સમારકામમાં અવરોધ આવી શકે છે.

પાચન પર અસર-
વર્કઆઉટ પછી મીઠાઈ ખાવાથી પાચનતંત્ર પર પણ અસર પડી શકે છે. મીઠી વસ્તુઓમાં ફાઇબરનો અભાવ હોય છે, જે કબજિયાત અને અન્ય પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

ઉર્જા સ્તરમાં ઘટાડો-
મીઠી વસ્તુઓમાંથી મળતી ઉર્જા ખૂબ જ ઓછા સમય માટે રહે છે. આ ઉર્જા ઝડપથી ખતમ થઈ જાય છે અને તમને થાક લાગવા લાગે છે.