ઘણા લોકો આખો દિવસ બિનજરૂરી થાક અનુભવે છે. આની પાછળ મેડિકલ કન્ડીશન સિવાય અન્ય ઘણા કારણો હોય શકે છે. આજકાલ ઘણા લોકો ઓફિસમાં અથવા અન્ય કોઈ કારણસર તણાવ અનુભવે છે. માનસિક તણાવ પણ થાક વધારી શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવાથી પણ થાક લાગે છે અને વ્યક્તિ દિવસભર ઓછી ઉર્જા અનુભવે છે. કંઈ કરવાનું મન થતું નથી અને આળસુ રહે છે પરંતુ યોગ શરીરને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.

યોગ માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ પ્રોત્સાહન નથી આપતું પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અને શરીરને ઊર્જા આપવા માટે પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. યોગાસન શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને લવચીકતા વધારે છે. નિયમિત યોગાભ્યાસ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા, પાચન, રક્ત પરિભ્રમણ અને હાડકાંને સુધારવામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. યોગ કરવાથી મેટાબોલિઝમ સુધરે છે, જેનાથી વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને પ્રોત્સાહન આપીને શરીરને સક્રિય રાખે છે. ત્યારે દરરોજ યોગ કરવાથી શરીરને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. આ માટે દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી આ યોગ આસન કરી શકો છો.

ભુજંગાસન

ભુજંગાસન જેને કોબ્રા પોઝ પણ કહેવાય છે. આ કરોડરજ્જુને મજબૂત અને લવચીક બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તે ગરદન, પીઠ અને કરોડરજ્જુના હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. આ યોગ આસન તણાવ અને થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ભુજંગાસન કરવા માટે સૌપ્રથમ યોગ મેટ ફેલાવો અને પેટના આધારે સૂઈ જાઓ. પગના તળિયાને ઉપરની તરફ રાખો. હાથને ખભાની નજીક લઈ જાઓ અને હથેળીઓને નીચે રાખો. ઉપરની તરફ ઊંચા થાઓ, જાણે કે છત તરફ જોઈ રહ્યા છો. 15-30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી ધીમે ધીમે પાછા આવો.

કપાલભાતિ પ્રાણાયામ

કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવાના ઘણા ફાયદા છે. તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરવા માટે સૌ પ્રથમ યોગ મેટ પર આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો. ઊંડો શ્વાસ લો અને આંચકા સાથે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે પેટને અંદરની તરફ ખેંચો. આનું પુનરાવર્તન કરો.

ત્રિકોણાસન

ત્રિકોણાસન શરીરમાં ઊર્જા અને સંતુલન જાળવવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. તે કરોડરજ્જુમાં લવચીકતા લાવવા અને કમર અને જાંઘના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. આ આસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ બંને પગના પગ વચ્ચે 2 થી 3 ફૂટનું અંતર રાખીને સીધા ઊભા રહો. એક હાથ જમીન તરફ અને બીજો આકાશ તરફ ઊંચો કરો. શરીરને એક બાજુ નમાવો, જેથી એક હાથ જમીનને સ્પર્શી શકે. 15-30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો, પછી બીજી બાજુ પુનરાવર્તન કરો.

યોગ કરવાનું શરૂ કરતા પહેલા એ વાતનું ધ્યાન રાખો કે જો શરીરના કોઈપણ ભાગમાં કોઈ પણ પ્રકારની મેડિકલ કન્ડિશન હોય કે કોઈ પણ પ્રકારનો દુખાવો હોય તો કોઈ પણ યોગ શરૂ કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ અને તેમની દેખરેખમાં જ યોગ કરવાનું શરૂ કરો.