સીડી ચડતી અને ઉતરતી વખતે ઘણીવાર શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. જો કે, આ ખૂબ જ સામાન્ય અનુભવ છે. જેમ જેમ ઉંમર વધે છે તેમ તેમ આ સમસ્યા પણ વધતી જાય છે. પરંતુ આ સમસ્યા માત્ર વૃદ્ધોમાં જ નહીં પરંતુ યુવાનોમાં પણ જોવા મળી રહી છે. જો તમારી સાથે પણ આવું થઈ રહ્યું છે તો તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.

સીડી ચડતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે કેટલીક સરળ ટિપ્સ અપનાવી શકાય છે. આ માટે નિયમિત કસરત, ઊંડા શ્વાસ અને સ્વસ્થ આહાર જેવી બાબતોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ

જ્યારે સીડી ચડતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, ત્યારે થોડીવાર રોકાઈ જાઓ. થોડીવાર આરામ કરો અને ઊંડા શ્વાસ લો. આનાથી શરીરમાં ઓક્સિજનની જરૂરિયાત પૂરી થતી રહેશે. આની મદદથી તમે શ્વાસને સામાન્ય બનાવી શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે સીડી ચડતી વખતે ઉતાવળ કરવાથી થાક વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ઝડપથી સીડીઓ ન ચઢો.

ધીમે ધીમે સીડી ચઢો

સીડી ચડતી વખતે ઝડપ ધીમી રાખો. સીડી ચઢવાથી હૃદય અને ફેફસાં પર વધારાનું દબાણ પડે છે. જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પણ થઈ શકે છે. જ્યારે ધીમે ધીમે ચઢશો, ત્યારે તમારા શરીરને આરામ મળશે. આ સિવાય સીડી ચડતી વખતે શ્વાસની ગતિને સ્થિર રાખવાનો પ્રયાસ કરો. સંતુલિત અને નિયંત્રિત ગતિએ ચઢવાથી ઊર્જા બચે છે.

હાઇડ્રેટેડ રહો

ઘણી વખત શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપ જોવા મળે છે. જેના કારણે થાક અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. તેના માટે આહારને સ્વસ્થ અને સંતુલિત રાખો. ઘર છોડતા પહેલા કંઈક ખાઓ. આ સિવાય શરીરને પણ હાઈડ્રેટ રાખો. તેનાથી શરીરમાં શક્તિ જળવાઈ રહેશે. આ સિવાય તમારે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ.