આજકાલ ભાગદોડની જીવનશૈલીના કારણે મોટાભાગના લોકો તણાવ અને ઊંઘની સમસ્યાથી પીડાય છે. યોગ્ય ઊંઘ ન લેવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પરંતુ કેટલાક એવા હોય છે જેમની આંખો ખુલી શકતી નથી. તેની પાછળનું કારણ શરીરમાં કેટલાક વિટામિન્સની ઉણપ હોઈ શકે છે.

વિટામિન્સની ઉણપને પણ શરીરમાં વધુ પડતી ઊંઘનું કારણ માનવામાં આવે છે. કોઈપણ રીતે, વિટામિન્સ શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેમની ઉણપથી અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઇ શકે છે.

વિટામિનની ઉણપ

વિટામિન બી-12

B12 એ શરીર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સમાંનું એક છે. શરીરમાં તેની ઉણપથી વાળ ખરવા અને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સિવાય આપણી નર્વસ સિસ્ટમ પણ પ્રભાવિત થાય છે. શરીરમાં વિટામિન-B12 ની ઉણપને કારણે દર્દીઓ ખૂબ થાક અનુભવે છે. વિટામિન-B12 ની ઉણપને દૂર કરવા આહારમાં દૂધ, દહીં, ચીઝ, ઈંડા, ચિકન, ફોર્ટિફાઈડ અનાજનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

વિટામિન ડી

શરીરમાં વિટામિન-ડી હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરમાં વિટામિન-ડીની ઉણપથી થાક અને વધુ પડતી ઊંઘ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો આ વિટામિનની ઉણપ હોય તો તેને પૂરી કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

શરીરમાં વિટામિન-ડીની સપ્લાય કરવા માટે થોડો સમય તડકામાં બેસવું જોઈએ. તેનાથી તમને કુદરતી રીતે વિટામિન-ડી મળશે. વિટામિન-ડીની પૂર્તિ માટે આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ પણ કરી શકો છો.

આહારમાં ઈંડાની જરદી, સૅલ્મોન માછલી, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. શરીરમાં વિટામિન-B12 અને Dની વધુ પડતી ઉણપ હોય તો,  સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી જોઈએ.