રક્ષણ મેળવવા માટે સાવચેતીના પગલાંરૂપે માર્ગદર્શિકા જાહેર

હવામાન વિભાગ અનુસાર સૌરાષ્ટ્રમાં શુષ્ક હવામાન તેમજ કેટલાંક દિવસો દરમ્યાન કોલ્ડ વેવની આગાહી કરવામાં આવી છે. આ અન્વયે દેવભૂમિ દ્વારકા જિલ્લા કલેકટર કચેરીના આપત્તિ વ્યવસ્થાપન કેન્દ્ર દ્વારા લોકોએ કોલ્ડ વેવ સામે રક્ષણ મેળવવા માટે સાવચેતીના પગલાં અને માર્ગદર્શિકા સૂચવવામાં આવી છે. જે મુજબ આગામી થોડા દિવસોમાં શીત લહેરો આવવાની શક્યતા છે કે કેમ તે જાણવા માટે રેડિયો, ટીવી કે અખબારો જેવા માધ્યમો સાથે જોડાયેલા રહો અને સરકારી એજન્સીઓની સલાહ અનુસરો. કટોકટી સમયે ઉપયોગી વસ્તુઓ જેમ કે ખોરાક, પાણી, ઈંધણ, બેટરી, ચાર્જર, ઈમરજન્સી લાઈટ અને મૂળભૂત દવાઓનો પુરવઠો ઘરમાં રાખો. ઠંડા પવન ઘરમાં ન આવે તે માટે દરવાજા અને બારીઓ યોગ્ય રીતે બંધ કરો. આ સમયે ફલૂ, વહેતું/ભરેલું નાક અથવા નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ જેવી વિવિધ બીમારીઓની શક્યતા વધી જાય છે. જે સામાન્ય રીતે શરદીના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાને કારણે વધે છે. આવા લક્ષણો માટે સ્થાનિક આરોગ્ય કર્મચારીઓ અથવા ડોક્ટરની સલાહ લો.

આ ઉપરાંત ઠંડીના મોજા પહેરી, દરમિયાન શક્ય તેટલું ઘરની અંદર રહો અને ઠંડા પવન, વરસાદ, બરફના સંપર્કમાં આવવાથી બચવા માટે મુસાફરી ટાળો. ભારે કપડાંના એક સ્તરને બદલે બહારથી વિન્ડપ્રુફ નાયલોન કે કોટન અને અંદરના ગરમ ઊનના કપડાં પહેરો. ચુસ્ત કપડાં રક્ત પરિભ્રમણ ઘટાડે છે માટે ઢીલાં ગરમ વસ્ત્રો પહેરો. તમારી જાતને શુષ્ક રાખો. ભીના કપડાં તરત જ બદલો. જો ભેજયુક્ત વાતાવરણ હોય તો તમારું માથું, ગરદન, હાથ અને આંગળીઓને પૂરતા પ્રમાણમાં ઢાંકો.

આંગળીઓ વડે ગ્લોવ્સ કરતાં મિટન્સ (આંગળીઓ વિના) પસંદ કરો. મીટન્સ ઠંડીથી વધુ હૂંફ અને ઇન્સ્યુલેશન પ્રદાન કરે છે, કારણ કે આંગળીઓ તેમની હૂંફ વહેંચે છે. તમારા ફેફસાંને સુરક્ષિત રાખવા માટે તમારા મોં અને નાકને ઢાંકો. શ્વસન ચેપથી બચાવવા માટે બહાર જતી વખતે માસ્ક પહેરો. કેપ કે ટોપી અને મફલરનો ઉપયોગ કરો, ઇન્સ્યુલેટેડ/વોટરપ્રૂફ શૂઝ પહેરો. તમારા માથાને ઢાંકો કારણ કે શરીરની મોટાભાગની ગરમી માથાના ઉપરના ભાગમાંથી જતી રહે છે.

સ્વસ્થ ખોરાક લો, પૂરતી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે વિટામિન-સી થી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. નિયમિતપણે ગરમ પ્રવાહી પીવો, કારણ કે આ ઠંડી સામે લડવા માટે શરીરની ગરમી જાળવી રાખશે. તેલ, પેટ્રોલિયમ જેલી અથવા બોડી ક્રીમ વડે નિયમિતપણે તમારી ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરો. વૃદ્ધ લોકો, નવજાત શિશુઓ અને બાળકોની સંભાળ રાખો અને પડોશીઓ કે જેઓ એકલા રહે છે, ખાસ કરીને વૃદ્ધોના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ લો.

પર્યાપ્ત પાણીનો સંગ્રહ કરો કારણ કે પાઈપ જામી શકે છે. ઊર્જા બચાવો. જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે જ રૂમને ગરમ કરવા માટે પર્યાપ્ત વેન્ટિલેશનની ખાતરી કરીને રૂમ હીટરનો ઉપયોગ કરો. ગરમી પેદા કરવા માટે કોલસાને ઘરની અંદર સળગાવશો નહીં. જો તમારે, કોલસો અથવા લાકડા સળગાવવા હોય તો યોગ્ય ચીમની રાખો. જેથી, ધુમાડો નીકળી જાય. બંધ જગ્યાઓમાં કોલસો બાળવો ખતરનાક બની શકે છે કારણ કે તે કાર્બન મોનોક્સાઇડ ઉત્પન્ન કરી શકે છે, જે ખૂબ જ ઝેરી છે અને રૂમમાં રહેલા વ્યક્તિઓ માટે જીવલેણ બની શકે છે. બિન-ઔદ્યોગિક ઇમારતો માટે હીટ ઇન્સ્યુલેશન અંગે માર્ગદર્શિકા અનુસરો અને ગરમીના નુકસાનને રોકવા માટે જરૂરી સજ્જતાના પગલાં લો. પાલતુ પ્રાણીઓ, પશુધન અથવા ઘરેલું પ્રાણીઓને ઠંડા હવામાનથી બચાવવા માટે ઘરની અંદર ખસેડો અથવા તેમને ધાબળાથી ઢાંકો. લાંબા સમય સુધી ઠંડીના સંપર્કમાં રહેવાનું ટાળો. આલ્કોહોલ લેવાનું ટાળવું, તે તમારા શરીરનું તાપમાન ઘટાડે છે, તે તમારી રક્ત વાહિનીઓને સાંકડી કરે છે, ખાસ કરીને હાથમાંની, જે હાયપોથર્મિયાનું જોખમ વધારી શકે છે. શરીરમાં ધ્રુજારીને અવગણશો નહીં. તે પ્રથમ સંકેત છે કે શરીર ગરમી ગુમાવી રહ્યું છે ગરમી માટે ઝડપથી ઘરની અંદર પાછા ફરવાની જરૂર છે તેનો એ સંકેત છે. જ્યાં સુધી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે સજાગ ન હોય ત્યાં સુધી તેને કોઈપણ પ્રવાહી આપશો નહીં. નિષ્ક્રિયતા આવે, આંગળીઓ, અંગૂઠા, કાનની લોબ્સ અને નાકની ટોચ પર સફેદ અથવા નિસ્તેજ દેખાય તે હિમ લાગવાના લક્ષણો છે, તેનું ધ્યાન રાખો.

લાંબા સમય સુધી ઠંડીના સંપર્કમાં રહેવાથી ત્વચા નિસ્તેજ, સખત અને સુન્ન થઈ શકે છે અને શરીરના ખુલ્લા અંગો જેમ કે આંગળીઓ, અંગૂઠા, નાક અન અથવા કાનના પડદા પર લાલ ફોલ્લા થઈ શકે છે. જ્યારે તે ભાગ મરી જાય છે ત્યારે ત્વચાનો લાલ રંગ કાળો થઈ શકે છે. આ ખૂબ જ ખતરનાક છે, તેને ગેંગરીન કહેવાય છે. તેથી, હિમ ડંખના પ્રથમ સંકેતો પર તરત જ ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.વ્યક્તિને ગરમ જગ્યાએ લઈ જાઓ અને જો કપડાં ભીના હોય અથવા ખૂબ ઠંડા હોય તો કપડાં બદલો, વ્યક્તિના શરીરને ત્વચાથી ત્વચાના સંપર્ક, ધાબળા, કપડાં, ટુવાલ અથવા ચાદરના સૂકા સ્તરોથી ગરમ કરો. તેને હીટર અથવા ફાયર પ્લેસ પાસે રાખો. શરીરનું તાપમાન વધારવામાં મદદ કરવા માટે ગરમ પીણાં આપો. આલ્કોહોલ ન આપો કારણ કે તેનાથી શરીરનું તાપમાન ઘટશે.

હાયપોથર્મિયામાં શરીરના તાપમાનમાં ઘટાડો ધ્રુજારી, બોલવામાં મુશ્કેલી, ઊંઘ, સ્નાયુઓ સખત, ભારે શ્વાસ, નબળાઇ થાય છે. હાયપોથર્મિયા એ મેડિકલ ઈમરજન્સી છે જેને તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર છે. હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું / હાયપોથર્મિયાથી પીડિત વ્યક્તિ માટે શક્ય તેટલી વહેલી તબીબી સારવાર મેળવો. મૂળભૂત પ્રાથમિક સારવાર માટે એન.ડી.એમ.એ. માર્ગદર્શિકાને અનુસરવા માટે તંત્રની યાદીમાં જણાવાયું છે.