વ્યાયામ સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, દરરોજ કસરત કરવાથી વ્યક્તિ સ્વસ્થ રહે છે અને વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. પરંતુ વધુ પડતી કસરત શરીર પર ઘણી રીતે અસર કરે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ તેમના શરીરને ફિટ રાખવા માટે ઘણી કસરત કરે છે અને જીમમાં કલાકો સુધી વર્કઆઉટ કરે છે જેના કારણે તેમને અનિયમિત પીરિયડ્સની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે વધુ પડતી કસરત શરીર પર ઘણી અસરો કરે છે.

જે મહિલાઓ અથવા એથ્લેટ ખૂબ જ વર્કઆઉટ કરે છે તેઓને હોર્મોન્સમાં ફેરફારને કારણે પીરિયડ્સમાં વિલંબની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આ સમસ્યાને એમેનોરિયા કહેવામાં આવે છે, જે મોટાભાગે વધુ પડતા વર્કઆઉટ અને એથ્લેટ્સમાં જોવા મળે છે. આ સમસ્યામાં સ્ત્રીને પીરિયડ્સ નથી આવતા. એમેનોરિયામાં, હોર્મોનલ પ્રક્રિયામાં ફેરફારને કારણે, અંડાશયમાંથી ઇંડા છોડતા નથી, જેના કારણે એમેનોરિયા થાય છે, જેને ઓવ્યુલેટરી ડિસફંક્શન પણ કહેવામાં આવે છે. આવી મહિલાઓને ભવિષ્યમાં બાળકને ગર્ભધારણ કરવામાં પણ મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે.

આ સમસ્યાનું શું છે કારણ

શરીરને ફિટ રાખવા માટે વર્કઆઉટ કરવું સારું છે, પરંતુ વધુ પડતા વર્કઆઉટથી શરીરમાં ચરબી ઓછી થાય છે, જેના કારણે પીરિયડ્સ અનિયમિત થાય છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે શરીરને યોગ્ય પોષણની જરૂર હોય છે, જેમાં શરીરની યોગ્ય ચરબીનો પણ સમાવેશ થાય છે.

આ સિવાય વધુ પડતા વર્કઆઉટને કારણે મહિલાનું એનર્જી બેલેન્સ પણ ઘટી જાય છે, જેના માટે પૂરતી કેલરી જરૂરી છે, પરંતુ જિમ ટ્રેનિંગ દરમિયાન ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક અને હાઈ પ્રોટીન ડાયટ આપવામાં આવે છે જેથી વજન ન વધે. આવી સ્થિતિમાં ઓછી કેલેરીને કારણે શરીરમાં એનર્જી બેલેન્સ ઘટી જાય છે જે અનિયમિત પીરિયડ્સનું કારણ બને છે.

જ્યારે દૈનિક સામાન્ય વર્કઆઉટ દિવસભર તાજગી આપે છે, ત્યારે વધુ પડતી વર્કઆઉટ કરવાથી શારીરિક તાણ વધે છે. સતત હાઈ ઈન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ કરવાથી શરીરમાં શારીરિક તાણ વધે છે જેના કારણે હોર્મોનલ ચેન્જ થાય છે જે પીરિયડ્સને અસર કરે છે.

નિષ્ણાતો કહે છે કે ખૂબ નાની ઉંમરે વધુ પડતું વર્કઆઉટ કરવાનું ટાળવું જોઈએ અને શરીરની જરૂરિયાતો અનુસાર જ વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ. કેટલું વર્કઆઉટ કરવું અને કેટલું વજન જાળવવું તે અંગે જિમ ટ્રેનર તેમજ ગાયનેકોલોજિસ્ટ સાથે વાત કરો તો વધુ સારું રહેશે, કારણ કે વધુ પડતી વર્કઆઉટ પીરિયડ્સને અસર કરી શકે છે, જે ભવિષ્યમાં બાળકને ગર્ભધારણ કરવામાં સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. આ સાથે વર્કઆઉટની સાથે ડાયટનું પણ ધ્યાન રાખો.