શિયાળાની ઋતુમાં ગરમ ​​પાણીથી સ્નાન કરવું દરેક વ્યક્તિને પસંદ હોય છે. ગરમ પાણીથી નહાવાથી સારું લાગે છે અને સ્નાયુઓને પણ રાહત મળે છે પરંતુ શું જાણો છો કે ઠંડા વાતાવરણમાં ઠંડા પાણીથી નહાવાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. ઠંડા પાણીથી નહાવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે અને માનસિક સ્થિતિ પણ સુધરી શકે છે.

ઠંડા પાણીથી નહાવાના ફાયદા

રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે- ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાથી રક્તવાહિનીઓ સંકોચાય છે અને પછી વિસ્તરે છે. આ પ્રક્રિયા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. જેના કારણે શરીરના તમામ અંગોને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો મળે છે.

ઈમ્યુનિટી બુસ્ટઃ- ઠંડા પાણીથી નહાવાથી શરીરની ઈમ્યુનિટી મજબૂત થાય છે. તે વિવિધ પ્રકારના ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

ત્વચા અને વાળ માટે ફાયદાકારક- ઠંડુ પાણી ત્વચાના છિદ્રોને બંધ રાખે છે, જે ત્વચાને ચુસ્ત અને ચમકદાર રાખે છે. ઉપરાંત તે વાળને નરમ અને ચમકદાર બનાવે છે.

તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ- ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાથી શરીરમાં એન્ડોર્ફિન હોર્મોનનું સ્તર વધે છે, જે કુદરતી પીડા રાહત અને મૂડ લિફ્ટર છે. તે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

માંસપેશીઓના દુખાવાથી રાહત- ઠંડુ પાણી સ્નાયુઓના સોજાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને એથ્લેટ્સ માટે તે ફાયદાકારક છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે- ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાથી માનસિક સતર્કતા વધે છે અને મનને સારું લાગે છે.

શિયાળામાં ઠંડા પાણીથી કેવી રીતે સ્નાન કરવું?

ધીમે ધીમે શરૂ કરો - જો નિયમિતપણે ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાની આદત પાડવી હોય તો ધીમે ધીમે શરૂ કરો. થોડી સેકંડ માટે ઠંડા પાણીના સ્પ્લેશ પછી ગરમ ફુવારો લઈને પ્રારંભ કરી શકો છો.

શ્વાસ પર ધ્યાન આપો- ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરતી વખતે શાંત રહો અને ધીરે ધીરે શ્વાસ લો.

સમય વધારવો- જેમ જેમ શરીર ઠંડા પાણીથી ટેવાઈ જશે તેમ ઠંડી ઓછી લાગશે. તેથી ઠંડા પાણીમાં રહેવાનો સમય ધીમે ધીમે વધારી શકો છો.

શિયાળામાં ઠંડા પાણીથી નહાવાનું કોણે ટાળવું જોઈએ?

• હૃદય રોગથી પીડાતા લોકો
  
  
• હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ
  
  
• ડાયાબિટીસના દર્દીઓ
  
  
• સગર્ભા સ્ત્રીઓ
  
  
• શરદી અને ઉધરસથી પીડાતા લોકો

ધ્યાન રાખો કે પાણી વધારે ઠંડુ ન હોય. વધુ પડતા ઠંડા પાણીથી બ્રેઈન ફ્રિઝ થઇ જવા જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે.