ફટફટ ઉતરશે વધેલું વજન બસ આ 5 વાતનું રાખજો ધ્યાન 

  • July 23, 2020 11:15 AM 1469 views

 

આજના સમયમાં વજન વધવાની સમસ્યામાં ઘણો વધારો થયો છે. ખાવા પીવાની ખોટી ટેવ અને બદલાતી જીવનશૈલીના કારણે આ સમસ્યા વધવા લાગી છે. કમર અને પેટના ભાગે ચરબીને કારણે શરીર બેડોળ થઈ જાય છે. આજે અમે તમને વજન ઘટાડવા માટેની કેટલીક ટીપ્સ જણાવીશું. ચાલો જાણીએ વજન ઘટાડવાની અસરકારક ટીપ્સ વિશે.   

 

વજન ઓછું કરવા માટે વહેલી સવારે વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ. વર્કઆઉટ શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. મેટાબોલિઝમ સુધારે છે. જો તમે પણ મેદસ્વીપણાની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો પછી વહેલી સવારે ઊઠો અને દરરોજ વર્કઆઉટ કરો. 

 

સ્વસ્થ રહેવા માટે સવારનો નાસ્તો તંદુરસ્ત હોવો જોઈએ. સવારના નાસ્તાના અભાવથી મેદસ્વીપણા, બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશર વધે છે. આ સિવાય હળવો નાસ્તો કરવાથી રોહ પ્રતિરક્ષા પણ ઓછી થાય છે. તંદુરસ્ત નાસ્તા દ્વારા ચયાપચય પણ સારું રહે છે.  

 

ખોરાકમાં ફક્ત તે જ વસ્તુઓનો સમાવેશ થવો જોઈએ જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય. ખોરાકમાં ફાઇબરથી ભરપૂર વસ્તુઓ શામેલ કરો. ફાઇબરયુક્ત ખોરાક આંતરડા માટે ફાયદાકારક છે. ફાઈબરનું સેવન કરવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે, જેના કારણે તમને ફરીથી ભૂખ લાગશે નહીં અને વજન નિયંત્રણમાં રહેશે.

 

ઘણા નિષ્ણાતોના મતે કેફીનનું સેવન ચયાપચયને યોગ્ય બનાવે છે. કોફી પીવાથી માનસિક તાણ પણ દૂર થઈ શકે છે. પરંતુ વધારે પ્રમાણમાં કોફીનું સેવન કરવાથી શરીરને પણ નુકસાન થાય છે. તમે દિવસમાં 1 થી 3 કપ કોફી પી શકો છો.

 

સફરજન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. સફરજનમાં પુષ્કળ પોષક તત્વો પણ જોવા મળે છે. સફરજનમાં ફાઇબરની માત્રા પણ વધુ હોય છે જે પાચન શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. સફરજનના સેવનથી ચયાપચય પણ યોગ્ય છે. 

 

 


લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY


સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY


કોરોના અંગેના મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલના વોટ્સ એપમાં મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સ એપ ગ્રૂપમાં.  9978984740  

View News On Application