ફિટનેસ માટે બહાનું બનાવવાનું ટાળો, કારણ કે જો તમારું શરીર સ્વસ્થ હશે તો જ તમે ખુશ રહી શકશો. એવા હજારો લોકો છે જેઓ તેમના દરેક કામ માટે સમય કાઢે છે, પરંતુ જ્યારે યોગ અને કસરતની વાત આવે છે ત્યારે તેમની પાસે સમય નથી હોતો. આ લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્ય સાથે ચેલાં કરે છે.
થાક અને આળસને કારણે વ્યક્તિ પથારીમાંથી ઉઠતો નથી અને જ્યારે ઉઠે છે ત્યારે મોડું થઈ જાય છે. જો તમે બહાર જઈને યોગ અને કસરત કરવામાં આળસ અનુભવો છો, તો એવા ઘણા યોગાસનો છે જે તમે પથારી પર સૂઈને પણ કરી શકો છો. આ માટે તમારે પાર્ક કે જિમ જવાની પણ જરૂર નથી. આ યોગના આસનો સવારે થોડી મિનિટો માટે કરવાથી ઘણા ફાયદા થશે.
ભુજંગાસન- આ યોગાસન પથારી પર સૂતી વખતે પણ સરળતાથી કરી શકાય છે. આ યોગ આસન કરવાથી હાથ મજબૂત બને છે અને સ્નાયુઓ ખેંચાય છે. આ પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.
સેતુબંધાસન- આ યોગ આસન પથારી પર સૂઈને પણ કરી શકાય છે. આર્થરાઈટિસના દર્દીઓ માટે તે સારું માનવામાં આવે છે. આ કરવાથી સાંધાના દુખાવામાં રાહત મળે છે. આ યોગાસન મહિલાઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ગરદન, કરોડરજ્જુ, છાતી અને હિપ્સની કસરત થાય છે.
પવનમુક્તાસન- આ એક આસન છે જે તમે પથારી પર સૂતી વખતે પણ કરી શકો છો. આ યોગાભ્યાસ તમારા શરીરને સીધું બનાવે છે અને તેને સ્ટેબલ બનાવે છે. જો રાત્રે સૂતી વખતે તમારી પીઠ જકડાઈ જાય છે, તો આમ કરવાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત થાય છે.
મત્સ્યાસનઃ- તમે પલંગ પર સૂતી વખતે પણ મત્સ્યાસન કરી શકો છો. આના માટે તમારે વધારે કઈ કરવાની જરૂર નથી, માત્ર ફિશ પોઝમાં સૂઈ જાઓ. તે વાળ માટે સારું માનવામાં આવે છે. આ યોગાસન કરવાથી શરીરનો થાક દૂર થાય છે અને ઉર્જાવાન બને છે.
લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY
ફોલો કરો અમારું ઇન્સ્ટાગ્રામ INSTAGRAM - AAJKAALDAILY
સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY
મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલમા મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સએપ ગ્રૂપમાં 99251 12230
View News On Applicationધરપકડ વોરંટ બાદ નેતન્યાહુને વધુ એક મોટો ફટકો, હમાસે ગાઝામાં 15 ઈઝરાયલી સૈનિકોને માર્યા
November 22, 2024 05:50 PMઈઝરાયેલે ખાલિદ અબુ-દાકાને ઉતાર્યો મોતને ઘાટ, પેલેસ્ટાઈનના જેહાદ જૂથનો હતો કમાન્ડર
November 22, 2024 05:48 PMCopyright © 2023-2024 Aajkaal Daily
Developed by Rhythm Infotech