આ દિવસોમાં વિશ્વના ઘણા ભાગોમાં HMPV ના કેસ વધી રહ્યા છે. ભારતમાં પણ આ વાયરસના કેસો દેખાવા લાગ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં આને રોકવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવી જરૂરી છે. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ આ વાયરસ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરીને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી શકો છો.

આ સંબંધમાં ખુદ ડોક્ટરો અને સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોએ પહેલા જ સ્પષ્ટ કરી દીધું છે કે HMPV નવો વાયરસ નથી અને તે કોઈ નવી મહામારીનું કારણ બનશે નહીં. આનાથી પોતાને બચાવવા માટે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં આજે આ લેખમાં અમે તમને કેટલાક એવા ખોરાક વિશે જણાવીશું. જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે અને તમને આ વાયરસથી બચાવવામાં મદદ કરશે.

વિટામિન સી
તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં વિટામિન સી રિચ ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. વિટામિન સીથી સામાન્ય રીતે ખાટાં ફળો, જેમ કે નારંગી, દ્રાક્ષ અને લીંબુનો સમાવેશ થાય છે. આ સિવાય સ્ટ્રોબેરી, કીવી અને કેપ્સિકમ પણ વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે, જે શરીરને ઈન્ફેક્શન સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

ગ્રીન ટી
સામાન્ય રીતે લોકો વજન ઘટાડવા માટે ગ્રીન ટી પીવાનું પસંદ કરે છે. જો કે, વજન ઘટાડવાની સાથે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે. વાસ્તવમાં તેમાં કેટેચિન નામનું સંયોજન છે, જે મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે ઈંફ્લેમેશન સામે લડે છે. નિયમિતપણે ગ્રીન ટી પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને ફેફસાંની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે, જે શ્વસન સંબંધી ચેપને રોકવામાં મદદ કરે છે.

હળદર
હળદરમાં કર્ક્યુમિન હોય છે, જે શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો સાથેનું સંયોજન છે. કર્ક્યુમિન વાયુમાર્ગની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે શ્વસન ચેપનું સામાન્ય લક્ષણ છે. આવી સ્થિતિમાં દરરોજ આહારમાં હળદરનો સમાવેશ કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળે છે.