ચાલવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ફાયદાકારક છે તે લગભગ બધા જાણે છે પરંતુ બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે ચાલવાનો યોગ્ય સમય કયો છે. સવાર કે સાંજ કયા સમયે ચાલવાથી વધુ સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે અને સરળતાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે?

ચાલવું એ સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી સરળ અને અસરકારક કસરતોમાંની એક છે. તે ફક્ત શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ નથી સુધારતું પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.

પરંતુ લોકોના મનમાં વારંવાર એક પ્રશ્ન આવે છે કે મોર્નિંગ વોક વધુ ફાયદાકારક છે કે ઇવનિંગ વોક? ચાલો જાણો કે આ બેમાંથી કયું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક છે.

સવારે ચાલવાના ફાયદા

તાજી હવા અને શાંતિ -

સવારે વાતાવરણ શાંત હોય છે અને પ્રદૂષણ પણ ઓછું હોય છે. તાજી હવામાં શ્વાસ લેવાથી ફેફસાંમાં વધુ ઓક્સિજન મળે છે, જે શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

ચયાપચયમાં વધારો –

સવારની ચાલ શરીરના ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે, જે દિવસભર કેલરી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયામાં વધારો કરે છે. તે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય -

મોર્નિંગ વોક મનને તાજગી આપે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. તે આખા દિવસ માટે ઉર્જા અને સકારાત્મકતા આપે છે.

વિટામિન ડીનો સ્ત્રોત -

સવારનો સૂર્યપ્રકાશ કુદરતી રીતે શરીરને વિટામિન ડી પ્રદાન કરે છે, જે હાડકાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે જરૂરી છે.

શિસ્ત -

મોર્નિંગ વોક તમારા દિનચર્યામાં શિસ્ત લાવે છે અને દિવસની શરૂઆત સ્વસ્થ આદતથી કરે છે.

સાંજે ચાલવાના ફાયદા

તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ-

દિવસનો થાક અને તણાવ ઓછો કરવામાં સાંજનું વોકિંગ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે મનને શાંત કરે છે અને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે.

પાચન સુધારે છે-

રાત્રિભોજન પછી ચાલવાથી પાચનતંત્રમાં સુધારો થાય છે અને ખોરાકને વધુ સારી રીતે પચવામાં મદદ મળે છે.

સોશિયલાઇઝેશન -

લોકો ઘણીવાર સાંજે બગીચાઓમાં અથવા ચાલવાના સ્થળોએ મળે છે. આનાથી સામાજિક સંપર્ક વધે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થાય છે.

સમયની સુગમતા -

જે લોકો સવારે વહેલા ઉઠી શકતા નથી તેમના માટે સાંજે ચાલવું એ એક સારો વિકલ્પ છે. તે તમને દિવસના અંતે સક્રિય રહેવાની તક આપે છે.

સ્નાયુઓની રિકવરી-

જો દિવસ દરમિયાન કસરત કરો છો, તો સાંજે ચાલવાથી સ્નાયુઓને આરામ અને રિકવર કરવામાં મદદ મળે છે.

સવાર કે સાંજ: વોકિંગ મારે ક્યુ છે બેસ્ટ?

બંને સમયે ચાલવાના પોતાના ફાયદા છે. તે દિનચર્યા, શારીરિક સ્થિતિ અને લક્ષ્યો પર આધાર રાખે છે. જો લક્ષ્ય વજન ઘટાડવાનું, ઉર્જાવાન રહેવાનું અને દિવસની સારી શરૂઆત કરવાનું છે તો મોર્નિંગ વોક એક સારો વિકલ્પ છે. તે જ સમયે જો તણાવ ઓછો કરવા માંગો છો, પાચનમાં સુધારો કરવા માંગો છો અને રાત્રે સારી ઊંઘ લેવા માંગો છો તો સાંજે ચાલવું વધુ ફાયદાકારક બની શકે છે.