કિસમિસ અને મુનક્કા બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જોકે કેટલાક લોકો બંનેને સમાન માને છે. પરંતુ બંને વચ્ચે ઘણો તફાવત છે. ડ્રાય ફ્રુટની યાદીમાં કિસમિસ અને મુનક્કાનો સમાવેશ થાય છે. કિસમિસ ખાવાથી કબજિયાતની સમસ્યા ઓછી થાય છે જ્યારે મુનક્કા ખાવાથી શરીરમાં લોહી વધે છે. મુનક્કાનો ઉપયોગ આયુર્વેદમાં ઔષધિ તરીકે પણ થાય છે.  કિસમિસ અને મુનક્કામાં શું તફાવત છે અને તેમાંથી કયું સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક છે?

કિસમિસ અને મુનક્કા વચ્ચેનો તફાવત

કિસમિસ કદમાં નાની અને દેખાવમાં પાતળી હોય છે. મુનાક્કા થોડા મોટા અને જાડા હોય છે. કિસમિસનો રંગ સહેજ હળવો હોય છે જ્યારે મુનક્કાનો રંગ ઘેરો બદામી હોય છે. કિસમિસ ખાવામાં ખાટી હોય છે અને મુનક્કા મીઠા હોય છે. કિસમિસ નાની દ્રાક્ષને સૂકવીને તૈયાર કરવામાં આવે છે જેમાં બીજ હોતા નથી. મુનાક્કા મોટા કદની પાકેલી દ્રાક્ષને સૂકવીને બનાવવામાં આવે છે. મુનક્કાની અંદર ઘણા બીજ હોય ​​છે.

કિસમિસના ફાયદા

કિસમિસમાં આયર્ન, પ્રોટીન, ફાઈબર, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કોપર અને મેંગેનીઝ હોય છે. કિસમિસને વિટામિન B6નો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. કિસમિસ ખાવાથી કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થાય છે. ફાઈબરથી ભરપૂર કિસમિસ પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારી માનવામાં આવે છે. બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસને વેગ આપે છે. પલાળેલી કિસમિસ ખાવાથી વજન પણ ઘટે છે. હાડકા અને દાંતને મજબૂત કરવા માટે પણ કિસમિસ ખાવી જોઈએ.

મુનક્કાના ફાયદા

મુનક્કામાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, બીટા કેરોટીન, એન્ટી બેક્ટેરિયલ જેવા ગુણો ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. શરીરમાં લોહીની ઉણપને દૂર કરવા માટે મુનક્કાનું સેવન કરો. ફાઈબરથી ભરપૂર મુનક્કા ખાવાથી પાચનશક્તિ મજબૂત બને છે. એનિમિયાના દર્દીઓએ મુનક્કા અવશ્ય ખાવા જોઈએ. બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં પણ મુનક્કા ફાયદાકારક છે. મુનક્કા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. દૂધ અથવા પાણીમાં પલાળેલા મુનક્કા ખાવા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે.