કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરવા માટે જરૂરથી ખાવી જોઈએ આ 4 વસ્તુ

  • February 22, 2021 11:18 PM 
Aajkaal Daily (Desh Pardesh Ni Aajkaal)

આજના સમયમાં, મોટાભાગના લોકો કોલેસ્ટરોલની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. કોલેસ્ટરોલ વધવાને કારણે હાર્ટ એટેકનું સૌથી વધુ જોખમ છે. હાર્ટ એટેક સિવાય શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઇ શકે છે, પરંતુ શરીરમાં કોલેસ્ટરોલ હોવું પણ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. કોલેસ્ટરોલ એ બે પ્રકારના એચડીએલ એટલે કે ગુડ કોલેસ્ટરોલ, એલડીએલ એટલે કે બેડ કોલેસ્ટરોલ હોય છે. ખરાબ કોલેસ્ટરોલથી શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. કોલેસ્ટરોલ વધારવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ઘણી વખત બહારની ચીજો ખાવી, કસરત ન કરવી, તળેલું ખોરાક અને અનિચ્છનીય જીવનશૈલી આનું કારણ હોઈ શકે છે.

કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. ઘરેલું ઉપાયોની મદદથી કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. અમુક ફૂડસ તમારા કોલેસ્ટરોલને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

લસણ
લસણ કોલેસ્ટરોલ માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. લસણમાં એલિસિન નામનું તત્વ જોવા મળે છે. જે હૃદયની કલાત્મકતાને શુદ્ધ કરવાની સાથે બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

ઓટ્સ
ઓટ્સસ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ઓટ્સના વપરાશ દ્વારા કોલેસ્ટરોલનું સ્તર નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તેમાં ગ્લુકોન નામનું તત્વ હોય છે જે આંતરડા સાફ કરવામાં અને કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ડુંગળી
ડુંગળીનો ઉપયોગ રસોઈમાં સ્વાદ વધારવા માટે થાય છે. પરંતુ ડુંગળી માત્ર સ્વાદ માટે જ નહીં સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. લાલ ડુંગળીના સેવનથી કોલેસ્ટરોલનું સ્તર નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

અખરોટ 
અખરોટ એક શુષ્ક ફળ છે જે પોષક ગુણધર્મોથી ભરેલું છે. અખરોટ મગજ માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. અખરોટના વપરાશ દ્વારા કોલેસ્ટરોલનું સ્તર નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ સિવાય અખરોટ હૃદય માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.


લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY


સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY


કોરોના અંગેના મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલના વોટ્સ એપમાં મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સ એપ ગ્રૂપમાં.  99251 12230  

View News On Application
RELATED NEWS