પાંચમાંથી એક સગર્ભા સ્ત્રીને ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. મોટાભાગની ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એક્સરસાઇઝને સલામત અને આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે. જો કે, કેટલાક ડૉકટરો કેટલીક સગર્ભા સ્ત્રીઓની સ્થિતિ જોઈને સંપૂર્ણ બેડ આરામની ભલામણ કરે છે. જો કે, જે સ્ત્રીઓની ગર્ભાવસ્થા તંદુરસ્ત હોય તેમને કસરત એક્સરસાઇઝની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એક્સરસાઇઝ કરવા વિશે ઘણી માન્યતાઓ છે. પરંતુ કસરત સામાન્ય રીતે મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે સલામત અને સારી હોય છે.

શું કસરત બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે?

મધ્યમ કસરત સામાન્ય રીતે સલામત હોય છે અને આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તમે ઉચ્ચ પ્રભાવવાળી પ્રવૃત્તિઓ કરી શકતા નથી

જો તમે સગર્ભાવસ્થા પહેલાં સક્રિય હતા, તો તમે ઉચ્ચ-અસરકારક પ્રવૃત્તિઓ ચાલુ રાખી શકો છો, પરંતુ તમારે તમારા શરીરને સાંભળવું જોઈએ અને જરૂરિયાત મુજબ ફેરફારો કરવા જોઈએ.

પેટની કસરત નથી કરી શકતા?

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોર સ્ટ્રેન્થ મહત્વપૂર્ણ છે, અને પેલ્વિક ટિલ્ટ્સ અથવા પ્લેન્ક ભિન્નતા જેવી સલામત કોર કસરતો મદદ કરી શકે છે.

તમારા હૃદયના ધબકારા ક્યારેય 140 bpm ઉપર ન જવા જોઈએ

મોટાભાગના ડોકટરો હવે ભલામણ કરે છે કે તમે કેવું અનુભવો છો તેના પર ધ્યાન આપો અને જો તમે આરામથી વાતચીત ન કરી શકો તો કસરત કરવાનું બંધ કરો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરત કરવા માટેની ટીપ્સ

કસરત શરૂ કરતા પહેલા અથવા ચાલુ રાખતા પહેલા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો.

જો તમે ગર્ભાવસ્થા પહેલા એક્સરસાઇઝ ન કરી હોય તો ચાલવા જેવી હળવી કસરતથી શરૂઆત કરો.