આજકાલ બદલાતી જીવનશૈલીને કારણે સ્થૂળતા એક સામાન્ય સમસ્યા બની રહી છે. પરંતુ વજન વધવાને કારણે લોકો ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ વગેરે જેવી અનેક ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બને છે. આવી સ્થિતિમાં, વજન નિયંત્રિત કરવા માટે તમે જીવનશૈલી અને આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપો તે જરૂરી છે.
સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે સંતુલિત આહાર, નિયમિત કસરત અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો કે, તમે ઉનાળાની ઋતુમાં સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. આ માટે, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.
કાકડી
કાકડીમાં કેલરી ઓછી અને પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જો તમે ઉનાળામાં વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારે તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ. તેમાં ફાઈબર પણ ભરપૂર હોય છે, જે તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે. તમે તેને નિયમિતપણે સલાડમાં સામેલ કરીને ખાઈ શકો છો.
દુધી
દુધીમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને તેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો આ તમારા માટે બેસ્ટ શાક બની શકે છે. તમે તેનો ઉપયોગ કરીને સ્વાદિષ્ટ સૂપ બનાવી શકો છો અથવા તેને તમારા સલાડમાં ઉમેરી શકો છો.
આઈસ ગ્રીન ટી
આઈસ ગ્રીન ટી તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં એન્ટી ઓક્સિડન્ટ ગુણ હોય છે. જો તમે ઈચ્છો તો તેને ઘરે પણ બનાવી શકો છો. સૌપ્રથમ ગ્રીન ટી બનાવો અને તેમાં બરફના ટુકડા ઉમેરો. આઈસ ગ્રીન ટી તૈયાર છે.
મકાઈ
મકાઈ એક આખું અનાજ છે, જે ફાઈબર અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર છે. તેમાં ચરબી અને કેલરી પણ ઓછી હોય છે, તેથી જો તમે વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ તો તે તમારા માટે ઉત્તમ ખોરાક છે. તમે સલાડના રૂપમાં બાફેલી મકાઈનું સેવન કરી શકો છો.
લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY
ફોલો કરો અમારું ઇન્સ્ટાગ્રામ INSTAGRAM - AAJKAALDAILY
સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY
મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલમા મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સએપ ગ્રૂપમાં 99251 12230
View News On Applicationઆરાધ્યા બચ્ચને શિવ રાજકુમારના ચરણસ્પર્શ કરી સંસ્કૃતિ ઉજાળી
September 19, 2024 12:48 PMહેમા અને સંજીવનો એક પણ સીન સાથે આવવો ન જોઈએ
September 19, 2024 12:42 PMપ્રેમ સંબંધને બચાવવા લીધો બ્લેક મેજિકનો સહારો
September 19, 2024 12:39 PMસોરી..આ સ્ટેજ મારું મંદિર છે, અહી ફૂડ ન રાખો
September 19, 2024 12:35 PMદીકરી ની પા પા પગલી થતા જ દીપિકાનું નસીબ ખુલ્યું, વધુ એક પ્રોપર્ટી ખરીદી
September 19, 2024 12:34 PMCopyright © 2023-2024 Aajkaal Daily
Developed by Rhythm Infotech