જો ખરેખર ઘૂંટણ સુધી લાંબા, જાડા અને સુંદર વાળ ઇચ્છતા હોવ તો દરરોજ માત્ર 15 મિનિટ અહીં આપેલ 5 કસરતો શરૂ કરી શકો છો. ખાસ વાત એ છે કે કસરતને દિનચર્યાનો ભાગ બનાવવાથી કોઈપણ નવી બ્યુટી પ્રોડક્ટ ઉમેરતી વખતે આડઅસરનો જે ડર લાગે છે તે ડર રહેતો નથી.

ફક્ત ૧૫ મિનિટની આ ૫ સરળ કસરતો શરીરને સક્રિય રાખવા ઉપરાંત, વાળને મજબૂત બનાવવામાં અને વાળના મૂળમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારીને તેમને ઝડપથી વિકસાવવામાં પણ મદદ કરશે.

બાલાસન (બાળકની મુદ્રા)

વાળનું સ્વાસ્થ્ય સીધું આપણા તણાવ સાથે સંબંધિત છે. બાલાસન એક યોગ આસન છે જે મનને શાંત કરે છે અને સ્કેલ્પમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે. આ મુદ્રામાં, માથું આગળ ઝૂકીને જમીનને સ્પર્શે છે, જે ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોને મૂળ સુધી પહોંચવામાં મદદ કરે છે.

કેવી રીતે કરવું: ઘૂંટણ પર બેસો, આગળ ઝૂકો અને હાથ આગળ લંબાવો. ૧-૨ મિનિટ સુધી કપાળને જમીનને અડાડીને રાખો.

વજ્રાસનમાં શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ

વજ્રાસન એકમાત્ર યોગ આસન છે જે ભોજન પછી પણ કરી શકાય છે. આ મુદ્રામાં બેસીને ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરવાથી શરીરને પુષ્કળ ઓક્સિજન મળે છે, જે વાળને અંદરથી પોષણ આપે છે.

કેવી રીતે કરવું: વજ્રાસનમાં બેસો, પીઠ સીધી રાખો અને ઊંડો શ્વાસ લો, 5 સેકન્ડ સુધી રોકી રાખો અને ધીમે ધીમે છોડો. આ ૫-૭ વાર કરો.

શોલ્ડર સ્ટેન્ડ

સર્વાંગાસન વાળ માટે 'જાદુઈ આસન' માનવામાં આવે છે. આમાં, જ્યારે શરીર ઊંધું હોય છે, ત્યારે લોહીનો પ્રવાહ માથા તરફ હોય છે, જેના કારણે વાળના ફોલિકલ્સ સક્રિય થાય છે અને વાળ ઝડપથી વધવા લાગે છે.

કેવી રીતે કરવું: પીઠ પર સૂઈ જાઓ, પછી બંને પગ ઊંચા કરો અને ધીમે ધીમે કમરને પણ ઉંચી કરો અને તેને હાથથી ટેકો આપો. શરીરનો ભાર ગરદન અને ખભા પર હોવો જોઈએ. શરૂઆતમાં આ 30 સેકન્ડ માટે કરો.

ધ્યાનમાં રાખો, આ આસન યોગ ટ્રેનરની દેખરેખ હેઠળ કરવું વધુ સારું રહેશે, ખાસ કરીને જો ગરદન કે કમરની સમસ્યા હોય.

સ્કેલ્પ માલિશ સાથે ગરદનની કસરત

સ્કેલ્પ મસાજ વાળના મૂળમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે અને જો તેની સાથે ગરદનની કસરતો કરવામાં આવે તો આ અસર બમણી થઈ જાય છે. ગરદનની હિલચાલ સ્કેલ્પને આરામ આપે છે અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

કેવી રીતે કરવું: બેસતી વખતે, ધીમે ધીમે ગરદનને જમણે-ડાબે, ઉપર-નીચે ખસેડો. દરેક દિશામાં 5 વખત. ઉપરાંત, આંગળીઓની મદદથી માથામાં 2 મિનિટ સુધી હળવા હાથે માલિશ કરો.

ઉત્તાનાસન (આગળ તરફ વાળવું)

આ યોગ આસન સ્કેલ્પમાં લોહી પહોંચાડવામાં સૌથી અસરકારક છે. જ્યારે આગળ ઝૂકો છો, ત્યારે માથું નીચે હોય છે, જે વાળના મૂળને પુષ્કળ ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે.

કેવી રીતે કરવું: ઉભા થાઓ અને ઊંડો શ્વાસ લો અને પછી ધીમે ધીમે આગળ ઝૂકો, હાથથી પગને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને માથાને ઘૂંટણની નજીક લાવો. શરૂઆતમાં, શક્ય તેટલું વાળો અને 30 સેકન્ડ સુધી રહો.

આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો

કસરત કરતી વખતે, વાળને કડક રીતે બાંધવાને બદલે છૂટા રાખો.

કસરત કર્યા પછી, માથા પર હૂંફાળા તેલથી માલિશ કરો.

પૂરતું પાણી પીઓ અને સ્વસ્થ આહાર (પ્રોટીન, આયર્ન, વિટામિન E અને B થી ભરપૂર) લો.

૭-૮ કલાકની ઊંઘ લો - આ વાળ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.