આટલી વસ્તુનું સેવન કરશો તો શિયાળામાં પણ સાચવી શકશો તમારા સ્વાસ્થને

  • November 21, 2020 11:49 AM 1037 views

શિયાળામાં રોગો થવાનું જોખમ વધારે હોયછે. આવી સ્થિતિમાં ગરમ કપડાંની સાથે આહારમાં ગરમ ​​વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. જે, શરદી અને ખાંસીથી રાહત સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તો આવી વસ્તુઓ વિશે જાણી લો જેની મદદથી તમારા શરીરમાં હૂંફ આવશે અને યોગ્ય માત્રામાં પોષણ મળશે 

ઇંડા
હવામાનને અનુલક્ષીને પોષક ગુણધર્મોથી ભરેલા ઇંડા શરીર માટ ફાયદાકારક છે. શિયાળામાં સવારે ૨ ઇંડા ખાવાથી શરદીથી બચી શકાય છે.અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ વધારો થાય છે.  

ગોળ
ગોળમાં વિટામિન, કેલ્શિયમ, આયર્ન, એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટ, એન્ટી-ઇન્ફલેમેટરીના ગુણધર્મો હોય છે. તેના સેવનથી શરીર હૂંફ મેળવે છે અને કફ, શરદી, તાવ અને મોસમી રોગોથી બચાવે છે

હળદર
હળદરમાં એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ, એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી, એન્ટી બેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે. તેમજ શાકભાજી અથવા દૂધ સાથે ઔષધીય હળદર પીવાથી શરીરમાં હૂંફ આવે છે. આ સાથે, મોસમી શરદી અને અન્ય રોગોથી રાહત મળે છે. 

લસણ 
એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ, એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી, એન્ટી બેક્ટેરિયલ અને ઔષધીય ગુણથી ભરપૂર લસણનું સેવન કરવાથી શરદીમાં ફાયદો થાય છે. આની સાથે શરીર ગરમ થાય છે અને રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે. તમે તેને શાકભાજી સાથે, દાળ સાથે અથવા તેની ચટણી બનાવીને ખાઈ શકો છો.

મેથી 
મેથીમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ વગેરે ગુણ હોય છે. તેનું સેવન શરદીથી બચવા અને લોહી વધારવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને તમારા આહારમાં શાકભાજી, પરાઠા અને રસ તરીકે સમાવી શકો છો. ઉપરાંત, મેથીના દાણામાંથી તૈયાર કરેલા લાડુ ખાવાનું પણ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. 

મધ
શિયાળામાં રોગો સામે લડવા અને શરદીથી બચવા માટે મધનું સેવન ફાયદાકારક છે. આ સિવાય નવશેકું પાણી સાથે મધ મિક્ષ કરવાથી શરીરમાં વજન ઓછો થાય છે ને સ્ફૂર્તિ બની રહે છે. 

સુકા મેવા 
સુકા મેવામાં રહેલા પોષક તત્વો શરીરમાં હૂંફ બનાવવા સાથે રોગપ્રતિકારકતાના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં રોગો સામે રક્ષણ મળે છે. તમે તેને પલાળીને, દૂધ, કેક, ખીરમાં મિક્સ કરીને અથવા ગોળ અને દેશી ઘી સાથે લાડુ બનાવીને ખાઈ શકો છો. 


લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY


સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY


કોરોના અંગેના મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલના વોટ્સ એપમાં મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સ એપ ગ્રૂપમાં.  9978984740  

View News On Application