નબળી યાદશક્તિના કારણે લોકોને રોજિંદા જીવનમાં ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. બહુ ઓછા લોકો તેના માટે યોગ્ય ખોરાક વિશે જાણે છે. જો તમે પણ તમારી દિનચર્યામાં યાદશક્તિ નબળા પડવાને લગતા લક્ષણોથી પીડાવ છો, તો કેટલાક એવા બીજ છે , જેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાથી તમારી યાદશક્તિ મજબૂત થઈ શકે છે.

સૂર્યમુખીના બીજ

સ્વસ્થ અને તેજ મગજ માટે સૂર્યમુખીના બીજનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ ખાવાથી કોષોને ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસમાંથી રાહત મળે છે અને વિટામીન Eનો ઉત્તમ સ્ત્રોત હોવાને કારણે તે મગજના વિકાસમાં પણ ખૂબ મદદરૂપ થાય છે.

કોળાંના  બીજ

આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને ઝિંક જેવા ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોથી ભરપૂર કોળાના બીજ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાનથી ઓછા નથી. આમાં જોવા મળતું મેગ્નેશિયમ મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનું કામ કરે છે. સ્ટ્રેસ, ડિપ્રેશન કે માઈગ્રેનથી પીડિત લોકોએ તેનું સેવન કરવું જોઈએ.

ફ્લેક્સસીડ

અળસીના બીજ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. દરરોજ તમારા આહારમાં સામેલ કરીને શરીરની ઘણી જરૂરિયાતો પણ પૂરી કરી શકો છો. ફાઈબર અને ઓમેગા 3 ફેટના કારણે તે મગજના વિકાસને ઝડપી બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે., તે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ વધુ સારા માનવામાં આવે છે.

ચિયા બીજ

દૈનિક આહારમાં ચિયાના બીજનો સમાવેશ કરીને પણ યાદશક્તિને તેજ બનાવી શકાય છે. આ બીજમાં જોવા મળતા આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ બીજ દિવસભર એનર્જીથી પણ ભરપૂર રાખે છે.

શણ બીજ

તમારા મનને તેજ અને સ્વસ્થ બનાવવા માટે તમારે શણના બીજનું પણ સેવન કરવું જોઈએ. ઓમેગા ચરબીની સાથે, તે વિટામિન ઇ અને ખનિજોથી ભરપુર છે. તેમને આહારનો ભાગ બનાવીને મગજની તંદુરસ્તી અને ચેતાપ્રેષક કાર્યને સુધારી શકાય છે.