આજકાલ બ્લડ પ્રેશર એટલે કે હાઈ બીપી વધવાની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. જેમાં મોટાભાગે આપણી ખરાબ ખાન-પાનની આદતો, જીવનશૈલી અને વધુ પડતો તણાવ લેવાની આદત આ માટે જવાબદાર છે. જો તેને સમયસર કાબુમાં ન લેવામાં આવે અને કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી બીપીનો દર્દી રહે તો તે હાર્ટ એટેક જેવા ગંભીર રોગોનું કારણ પણ બની શકે છે પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે આહારમાં કેટલીક નાની-નાની વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને, તમારા BP ને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો. દૂધ અને કેળાનું શક્તિશાળી મિશ્રણ આમાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. ખાસ કરીને જ્યારે ખાલી પેટે દૂધ અને કેળું ખાઓ છો, ત્યારે તે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. જાણો દૂધ અને કેળા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે.

બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે પોટેશિયમથી ભરપૂર કેળા

કેળામાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. વાસ્તવમાં જ્યારે આપણા શરીરમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધારે હોય છે અને તે યોગ્ય રીતે સંતુલિત ન થઈ શકે ત્યારે બીપી વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે કેળા ખાઓ છો, ત્યારે તેમાં હાજર પોટેશિયમ વધેલા સોડિયમને સંતુલિત કરવાનું કામ કરે છે. દૂધમાં પણ પોટેશિયમ હોય છે. તેથી દૂધ અને કેળા એકસાથે બ્લડ પ્રેશરને નોર્મલ કરવામાં મદદ કરે છે.

દૂધમાં રહેલું કેલ્શિયમ મદદ કરે છે

દૂધ કેલ્શિયમનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે. દૂધમાં રહેલું આ કેલ્શિયમ આપણી ચેતાને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે, જેના કારણે રક્ત પરિભ્રમણ સારી રીતે થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. તેથી, જ્યારે દરરોજ દૂધને આહારનો ભાગ બનાવો છો ત્યારે તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સારું રાખે છે

કેળા અને દૂધ બંનેમાં સારી માત્રામાં મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ મિનરલ હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને તેના કાર્યોને પણ નિયંત્રિત કરે છે. આ ઉપરાંત, મેગ્નેશિયમ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. જેમને બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા નથી તેઓ પણ ભવિષ્યમાં તેનાથી બચવા અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે દૂધ અને કેળાને પોતાના આહારનો ભાગ બનાવી શકે છે.

સેવન કરવાની યોગ્ય રીત જાણો

કેળા અને દૂધને રોજિંદા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો અથવા જો ઈચ્છો તો અઠવાડિયામાં બે થી ત્રણ વાર પી શકો છો. તેને ખાલી પેટે એટલે કે નાસ્તા દરમિયાન લો. આ માટે કાં તો એક કે બે પાકેલા કેળા અને લો ફેટ મિલ્ક ખાઓ અથવા શેઈક અથવા સ્મૂધી બનાવીને પીઓ. જો દૂધ અનુકૂળ ન આવે તો સોયા મિલ્ક જેવું પ્લાન્ટ બેઇઝ મિલ્ક પણ લઈ શકો છો. જો બીપી વધારે રહે છે અથવા કોઈ અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે તો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ તેનું સેવન કરવું.