ગર્ભાવસ્થા એ દરેક સ્ત્રીના જીવનનો સૌથી સુખી અનુભવ છે. પરંતુ તે ડિલિવરી પહેલા અને ડિલિવરી પછી બે મહત્વપૂર્ણ પાસાઓ ધરાવે છે. મોટાભાગની મહિલાઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પૌષ્ટિક આહાર લે છે, પરંતુ તે પછી, વજન ઘટાડવાની દોડમાં, તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરવા લાગે છે.

કદાચ તેને ખબર નથી કે બાળકના જન્મ પછી યોગ્ય પોષણ લાંબા ગાળે સારા સ્વાસ્થ્યનો પાયો નાખે છે. તેથી પોસ્ટપાર્ટમ દરમિયાન, સ્ત્રીઓ ઓછી ઉર્જા સ્તર, સુસ્ત ચયાપચય, અચાનક હોર્મોનલ ફેરફારો અને ઘણા વધુ શારીરિક ફેરફારો અનુભવે છે. આ બધા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે, યોગ્ય પોસ્ટપાર્ટમ આહાર જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, યોગ્ય પોસ્ટપાર્ટમ આહાર પણ નવજાત બાળકની સંભાળમાં ફાયદાકારક છે.

યોગ્ય પોષણ અને સંતુલિત આહાર નવજાત શિશુના સ્તનપાન અને વિકાસ પર ઊંડી અસર કરે છે. પરંતુ ફાયદા આનાથી ઘણા આગળ છે.
નવી માતાઓ માટે પોસ્ટપાર્ટમ આહાર

•      શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી અને પ્રવાહીનો સમાવેશ કરો, તે ઊર્જા પ્રદાન કરે છે.

•      આવશ્યક પોષક તત્ત્વો (કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબી) યોગ્ય માત્રામાં લો અને તેને ટાળશો નહી

•      ફાઇબરની અછતને ભરવા માટે ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. તેનાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ ઓછી થશે.

•      શરીરમાં પોષક તત્વોનું શોષણ વધારવા અને ઊંઘમાં ખલેલ ટાળવા માટે કેફીનનું સેવન ઓછું કરો.

•      જો તમે વધુ પડતા વજનથી બચવા માંગતા હોવ તો તેના માટે ખાલી કેલરીની માત્રા મર્યાદિત કરો.
• 
  
•      સ્તનપાન જાળવવા માટે galactogogues ના નિયમિત સેવન પર ધ્યાન આપો.