શું આલ્કોહોલ પીવાથી ખરેખર સારી ઊંઘ આવે છે? જાણો શું છે નિષ્ણાંતોનો અભિપ્રાય

ઉંઘ ન આવવાથી શરીર અનેક રોગોનું ઘર બની જાય છે. આજકાલ લોકોનું જીવન વ્યસ્ત અને તણાવપૂર્ણ બની ગયું છે. જેના કારણે લોકોને અનિદ્રા જેવી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોએ ઘણી વખત કહ્યું છે કે રાત્રે ઊંઘની ઉણપ અથવા વારંવાર ઊંઘમાં ખલેલ સ્વાસ્થ્યને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડે છે.

ડોક્ટર કહે છે કે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. એવા ઘણા લોકો છે જેઓ માને છે કે દારૂ પીવાથી સારી ઊંઘ આવે છે. નિષ્ણાતો આ દાવા વિષે શું નખે છે?

શું આલ્કોહોલ સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે?

ડૉકટર કહે છે કે ઘણીવાર લોકોને લાગે છે કે દારૂ પીધા પછી તેઓ સરળતાથી સૂઈ જાય છે પણ એવું બિલકુલ નથી. ક્રોનિક આલ્કોહોલનું સેવન તમારી ઊંઘ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. સૂતા પહેલા ઓછી માત્રામાં પણ આલ્કોહોલનું સેવન તમારી ઊંઘ બગાડી શકે છે અને બીજા દિવસે તમને થાક લાગે છે.

નિષ્ણાંતોના મતે તમે કેટલો આલ્કોહોલ પીવો છો અને ક્યારે પીવો છો? તે બંને તમારી ઊંઘને ​​અસર કરી શકે છે. જ્યારે તમે આલ્કોહોલ પીઓ ​​છો, ત્યારે તે તમારા રક્ત પરિભ્રમણમાં ઝડપથી શોષાય છે. જ્યાં સુધી તે તમારા યકૃતને ચયાપચય કરવામાં સક્ષમ ન થાય ત્યાં સુધી તે રહે છે. ગાઢ ઊંઘ રાત્રે વહેલા આવે છે અને જો તમે સૂતી વખતે તમારા લોહીના પ્રવાહમાં આલ્કોહોલ હોય  તો તમે ઊંઘની રચનામાં ફેરફાર અનુભવી શકો છો.

સૂતા પહેલા ન પીવો

તેથી જ્યારે આલ્કોહોલ પીધા પછી સૂઈ જાઓ છો  ત્યારે શરૂઆતમાં તમને ઓછી ઊંઘ લાગે છે. મોડી રાત એ હળવા ઊંઘનો સમય છે અને ત્યારે જ તમારું શરીર આલ્કોહોલનું ચયાપચય કરવામાં સક્ષમ બને છે. આનાથી તમે વારંવાર જાગી શકો છો અને નબળી ગુણવત્તાની ઊંઘનો અનુભવ કરી શકો છો. તેથી સૂતા પહેલા દારૂ ન પીવાનો પ્રયાસ કરો.