વધુ પડતું ખાવાના કારણે આપણું વજન તો વધે જ છે સાથે સાથે અનેક બીમારીઓનો ખતરો પણ રહે છે. કેટલાક લોકોનું માનવું છે કે તેમના પેટમાં કૃમિ હોવાથી તેમને ખાધા પછી પણ ભૂખ લાગે છે. પરંતુ આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. નિષ્ણાંતો કહે છે કે જો તમે તમારા આહારમાં ઓછી ફાઈબરની વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો છો તો પણ તમને વારંવાર ભૂખ લાગે છે.
તણાવમાં રહેવાથી બિનજરૂરી ભૂખ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ધ્યાનપૂર્વક ખાવાની ટીપ્સને અનુસરીને વારંવાર ખાવાની સમસ્યાને દૂર કરી શકો છો. આવો જાણીએ કેવી રીતે બિનજરૂરી ભૂખને કાબૂમાં રાખી શકાય છે.
નિષ્ણાંતોના મતે ઓછું પાણી પીવાથી ક્યારેક બિનજરૂરી ભૂખ લાગે છે. આના કારણે આપણું શરીર નિર્જલીકૃત થઈ જાય છે. જેના કારણે આપણને ભૂખ લાગે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 લિટર પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી શરીરમાંથી ટોક્સિન્સ પણ નીકળી જશે.
ફાઇબર અને પ્રોટીન લો
જો તમને વારંવાર ભૂખ લાગતી હોય તો પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે. જો તમારા આહારમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર જેવી વસ્તુઓ ન હોય અથવા તેમાંથી ઓછી માત્રામાં લો તો પણ તમને બિનજરૂરી ભૂખ લાગી શકે છે. તમારા દરેક ભોજનમાં આ બે વસ્તુઓ સામેલ કરો. આ મેટાબોલિઝમને પણ વેગ આપશે.
વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે મોટા ભાગના લોકો ભોજનના સમયમાં ફેરફાર કરી નાખે છે. પરંતુ તેનાથી સમસ્યા થઈ શકે છે. આ સિવાય જો જમવામાં મોટો ગેપ હોય તો ભૂખ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ભોજનમાં 3 થી 4 કલાકનો ગેપ ન રાખવો.
આહારમાં ગ્રીન ટીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તમે ભોજન લીધાના એક કલાક પછી ગ્રીન ટી પી શકો છો. આ તમને વારંવાર બિનજરૂરી ભૂખ લાગવાથી પણ બચાવશે. આ ઉપરાંત તમે વધુ સક્રિય અને ઊર્જાવાન અનુભવશો આ 4 ટિપ્સને અનુસરીને વારંવાર ભૂખની પીડાથી બચી શકશો. આના કારણે વધારે ખાવાની સમસ્યાથી પણ દૂર રહેશો.
લાઈક અને ફોલો કરો અમારું ફેસબુક પેજ FACEBOOK - AAJKAALDAILY
ફોલો કરો અમારું ઇન્સ્ટાગ્રામ INSTAGRAM - AAJKAALDAILY
સબસ્ક્રાઈબ કરો અમારી યૂ ટ્યૂબ ચેનલ YOUTUBE - AAJKAALDAILY
મહત્વના સમાચારો આપના મોબાઇલમા મેળવવા માટે જોડાઓ અમારા વોટ્સએપ ગ્રૂપમાં 99251 12230
View News On Applicationશિક્ષકો માટે ખુશખબર! ગુજરાતમાં જિલ્લા ફેરબદલીનો માર્ગ મોકળો
November 09, 2024 09:06 PMગાંધીનગરમાં રોહિતાસ ચૌધરીએ રચ્યો વર્લ્ડ રેકોર્ડ, એક કલાકમાં 722 પુશ અપ્સ કર્યા
November 09, 2024 08:58 PMછઠ પૂજાથી પરત ફરનારાઓને લઈને રેલવેનો મહત્વનો નિર્ણય, આ શહેરો માટે ત્રણ હજાર વિશેષ ટ્રેનો દોડાવાશે
November 09, 2024 08:56 PMદિલ્હીમાં જૂના વાહનો પર લટકી તલવાર, આ વાહનો સામે થશે કાર્યવાહી
November 09, 2024 08:54 PMજામનગર જિલ્લાના પેન્શનરોને ઘર આંગણે અને નજીકમાં ડિજિટલ લાઇફ સર્ટિફિકેટ સુવિધા ઉપલબ્ધ થશે
November 09, 2024 06:58 PMCopyright © 2023-2024 Aajkaal Daily
Developed by Rhythm Infotech