મોટાભાગે ઓફિસમાં કામ કરતા દરેક વ્યક્તિને કામ દરમિયાન ઊંઘ આવવાની સમસ્યા થતી હોય છે. બપોરે ભોજન કર્યા બાદ ઊંઘ આવવી એ સામાન્ય વાત છે. જો તમને પણ કામ દરમિયાન ઊંઘ આવતી હોય અથવા બપોરે ખૂબ ઊંઘ આવતી હોય તો એના માટે કેટલાક ઉપાયો છે.

ઓફિસમાં ઊંઘ ન આવે તે માટે કેટલાક જરૂરી પગલાં લેવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલીક ટિપ્સ છે જે કામ કરતી વખતે દિવસની ઊંઘ રોકવામાં કે ભગાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણી વખત લોકોને દિવસ દરમિયાન ઊંઘ આવતી હોય છે. જો ઘરે હોય તો આ સમસ્યા કોઈ નડતી નથી પરંતુ જો ઓફિસમાં છો તો તે કામમાં અવરોધ લાવી શકે છે. જો આવું વારંવાર થાય છે તો તે તમારા માટે મુશ્કેલી ઊભી થઇ શકે છે. તો જો તમને કામ પર ઊંઘ આવતી હોય. તેથી, એ મહત્વનું છે કે તમે જરૂરી પગલાં લો જે દિવસની ઊંઘ અટકાવવામાં મદદ કરશે.

દિવસમાં આવતી ઊંઘની સમસ્યાનો સામનો કરવાની ઘણી રીતો છે. કેફીન બુસ્ટથી લઈને પાવર નેપ સુધી. કામ કરતી વખતે ઊંઘ ન આવવાના ઘણા રસ્તાઓ છે. અહીં કેટલીક ટિપ્સ છે જે કામ પર દિવસની ઊંઘનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

પાવર નેપ લો

લગભગ 10-20 મિનિટની ટૂંકી નિદ્રા મનને તાજગી આપવામાં મદદ કરી શકે છે. એ પણ સુસ્તી વગર. તે ઉર્જા અને એકાગ્રતામાં વધારો કરે છે. જે બાકી રહેલા દિવસ માટે વધુ પ્રોડક્ટિવ બનાવે છે. તેમજ દિવસના વહેલા ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો જેથી રાતની ઊંઘમાં ખલેલ ન પહોંચે.

હળવું લંચ લો

લંચમાં ભારે ખોરાક ખાવાથી ઉર્જાનો અભાવ થઈ શકે છે. તેના બદલે એનર્જી લેવલને સ્થિર રાખવા માટે લીન પ્રોટીન, આખા અનાજ અને શાકભાજીયુક્ત હળવું ભોજન લો. વધુ પડતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ભારે ખોરાક ટાળો. જેનાથી સુસ્તી અનુભવાય છે.

હાઇડ્રેટેડ રહો

ડિહાઇડ્રેશન થાક અને સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે. માટે હંમેશા ડેસ્ક પર પાણીની બોટલ રાખો અને દિવસભર પાણી પીતા રહો. શરીરમાં પાણીની ઉણપ મૂડ અને ધ્યાન પર પણ અસર કરી શકે છે. જે થાકનું કારણ બની શકે છે. કેફીનનો ઉપયોગ કરો જોકે કેફીન માત્ર તાત્કાલિક ઉર્જા આપી શકે છે. પણ તેનો ઉપયોગ સમજદારીપૂર્વક કરો. સવારે કે બપોરે મધ્યમ માત્રામાં કેફીન લેવાથી સતર્ક રહેવામાં મદદ મળી શકે છે.

ભોજન લીધા પછી તરત જ બેસી ન જાઓ, થોડું ચાલવાનું રાખો

દિવસના અંતે કોફી અથવા એનર્જી ડ્રિંક્સ પીવાનું ટાળો કારણ કે તે રાત્રે સ્લીપ સાયકલને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી થાક અને સુસ્તીનો અનુભવ થઈ શકે છે. માટે થોડું ફરવાનું રાખો. ઊભા રહો, સ્ટ્રેચિંગ કરો અથવા થોડું ચાલવાનું રાખો. શારીરિક પ્રવૃત્તિ રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે અને ઉર્જાવાન રાખે છે. સંગીત સાંભળો. ઉત્સાહવર્ધક સંગીત વગાડવાથી મગજને ઉત્તેજીત કરવામાં અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.